Головна мета дієти — не лише струнка фігура, а передусім здоров’я. Здорове тіло можливе лише за умови, що організм отримує всі необхідні поживні речовини. Надмірне обмеження калорій може призвести до дефіциту важливих елементів і викликати серйозні проблеми зі здоров’ям. Ми в Joy-pup розповімо про ознаки, які свідчать, що обрана дієта вам не підходить.
1. Постійне відчуття втоми
Якщо ви часто відчуваєте занепад сил і нестачу енергії, це може бути ознакою дефіциту заліза. Цей мікроелемент необхідний для утворення гемоглобіну, що відповідає за транспортування кисню та поживних речовин по організму. За нестачі заліза розвивається анемія — стан, за якого клітини не отримують достатньо кисню, що й викликає хронічну слабкість.
2. Волосся стає сухим і ламким
Для здоров’я волосся важливі такі речовини, як залізо, фолієва кислота та вітамін C. За суворої та незбалансованої дієти може виникнути їхній дефіцит. У результаті волосся втрачає блиск, стає сухим, ламким і схильним до випадіння. Також можуть з’явитися зміни стану шкіри — вона стає тонкою та блідою.
3. Ламкість нігтів
Нестача поживних речовин позначається і на стані нігтів. Вони стають тонкими, ламкими, можуть вигинатися у формі ложки (особливо на вказівному та середньому пальцях), що часто свідчить про дефіцит заліза. Нігті також можуть розшаровуватися або відставати від нігтьового ложа. Окрім заліза, важливу роль відіграють білок, кальцій та вітаміни A, B6, C і D.
4. Проблеми з ротовою порожниною
Болючі ясна, їхня кровоточивість або запалення можуть бути спричинені нестачею вітаміну C. У запущених випадках це навіть призводить до розхитування та випадіння зубів. Стан ротової порожнини — важливий індикатор якості харчування.
5. Швидке утворення синців
Якщо на шкірі регулярно з’являються синці без видимих причин, це може бути сигналом нестачі вітаміну C, вітаміну K або білка. Ці речовини необхідні для регенерації тканин і нормального процесу згортання крові. Їхній дефіцит робить шкіру вразливою навіть до незначних ушкоджень.
6. Ослаблення імунної системи
Несистемна і надто сувора дієта здатна послабити імунітет. Організм стає більш вразливим до інфекцій, а процес одужання — тривалим. Для нормальної роботи імунної системи необхідні білок, цинк, вітаміни A, C і E — і всі вони надходять із повноцінним харчуванням.
Читайте також: 3 прості звички, які дозволяють спалювати калорії без дієт.
Коментарі можуть залишати тільки зареєстровані користувачі