Багато фруктів і овочів мають унікальні корисні властивості. Серед них – хурма. Цей сезонний осінній продукт містить багато харчових волокон, антиоксидантів, мікроелементів та вітамінів. А ще він дуже смачний. Чому ж не варто відмовляти собі у тому, щоб включити його до свого раціону? Ми в joy-pup розповідаємо, чому варто полюбити хурму зараз.
Чудовий захист від застуди
Хурма вважається головним сезонним продуктом здорового харчування. У його складі дуже багато аскорбінової кислоти, яка посилює захисні функції організму. Він краще справляється із вірусними захворюваннями, допомагаючи їх долати. Тому спробуйте включати до свого раціону хоч один фрукт на день, щоб підвищити імунітет.
Допомагає справлятися зі стресом
Ви почуваєтеся пригніченим, у вас немає настрою чи постійно сумуєте? Спробуйте з’їсти хурму. У її складі міститься калій, тому вона вважається одним із натуральних антидепресантів. А ще у ній є вітаміни групи В, без яких неможлива нормальна робота нервової системи. Триптофан, що входить до складу фрукту, допомагає організму виробляти серотонін – гормон щастя.
Насичує організм кальцієм
Цей мікроелемент дуже потрібен нашому організму, оскільки сприяє міцності кісток та зубів, нормальній роботі серця та нервової системи. Загалом у 100 г хурми міститься 127 мг кальцію. Таким чином ви отримаєте близько 11% добової норми корисної речовини.
Сприяє покращенню зору
У цьому фрукті міститься бета-каротин та вітамін А, які необхідні для зміцнення очного м’яза, прискорення відновлення тканин. А зеаксантин, який також є у хурмі, знижує ризик появи катаракти.
Дає енергію та сили
Восени ми часто відчуваємо занепад сил. Здається, що в туманний ранок чи похмурий день і робити нічого не хочеться. Це через нестачу енергії. Хурма багата на цукор, що чудово засвоюється організмом. Потім він трансформуються в енергію, допомагаючи нам бути активнішими і бадьорішими.
Покращує травлення
У складі цього фрукта багато клітковини, яка потрібна для підтримки здоров’я організму. Вона також допомагає у виведенні токсинів та стимулюванні роботи кишечника. Але будьте обережні, таніни, які також є у хурмі, при слабкому шлунку можуть сповільнити процес травлення та викликати біль у животі. Тому не слід їсти її у великих кількостях, у всьому треба знати міру.
Окрім цього, хурма – один із найбільш дієтичних продуктів. У середньому в ньому лише 100 калорій, тому його часто включають у різні дієти. А ще з нього роблять чудові маски для шкіри, щоб насичувати її корисними речовинами.
Коментарі можуть залишати тільки зареєстровані користувачі