6 способів зарядитися енергією на весь день без вживання кофеїну

6 способів зарядитися енергією на весь день без вживання кофеїну

969

Літри кави чи харчові добавки не завжди працюють, якщо ви хочете бути активним протягом дня. Найкраще отримати більше енергії природним способом. Є багато здорових варіантів, як підтримувати себе в тонусі, коли ви відчуваєте втому і виснаження.

Короткий сон

6 способів зарядитися енергією на весь день без вживання кофеїну 1

Деяким людям сон корисний для підвищення бадьорості і працездатності. Короткий сон протягом 20-30 хвилин вдень може допомогти відновити сили. Якщо ви практикуватимете цей спосіб, налаштуйте свій будильник на 26 хвилин – це ідеальний час для отримання найкращих результатів. Але не перестарайтеся, тому що це може призвести до зменшення часу нічного сну та зниження енергії протягом дня.

Обмежте кофеїн

6 способів зарядитися енергією на весь день без вживання кофеїну 2

Хоча кофеїн дає нам більше енергії, важливо обмежити його кількість, яка споживається протягом дня. Всупереч поширеній думці, після його вживання ви, навпаки, почуватиметеся менш енергійними, посилиться тривожність. Оптимальна кількість кофеїну, яку потрібно споживати щодня, не повинна перевищувати 400 мг.

Ароматерапія

6 способів зарядитися енергією на весь день без вживання кофеїну 3

В ароматерапії використовуються натуральні рослинні екстракти для зміцнення здоров’я та гарного самопочуття. Використовуйте аромати ефірних олій, щоб покращити тіло, розум та дух. Вдихання ефірної олії лимона допомагає боротися зі втомою та депресією, а олія перцевої м’яти та евкаліпту покращує концентрацію та пильність. Змішайте ефірну олію з водою в пульверизаторі і розпорошіть на взуття або сумку перед виходом з дому або додайте кілька крапель у шампунь.

Заняття спортом на відкритому повітрі

6 способів зарядитися енергією на весь день без вживання кофеїну 4

Вправи на свіжому повітрі, а не в приміщенні, збільшують енергію та знижують рівень стресу. Цей спосіб також позитивно впливає на негативні емоції, такі як збудження і гнів. На додаток до цих переваг ви отримаєте порцію вітаміну D від сонця в літні місяці, що підвищує рівень ендорфінів.

Їжте більше білка

6 способів зарядитися енергією на весь день без вживання кофеїну 5

Вживання білка відновлює енергетичні рівні та відіграє важливу роль у транспортуванні кисню по тілу у кровотоку. Краще уникати солодощів та вуглеводів, коли вам хочеться чогось перекусити. Хоча вони можуть задовольнити вас в даний момент, після їжі ви можете відчувати себе млявим.

Гідратація організму

6 способів зарядитися енергією на весь день без вживання кофеїну 6

Випивайте 8 склянок води щодня, щоб залишатися енергійним, тому що ваш стан гідратації сильно впливає на розум. Навіть мінімальне зневоднення може вплинути на роботу мозку – знизити настрій, пам’ять та концентрацію та збільшити головний біль та втому.

Схожі статті / Вам може сподобатися