Аюрведичні звички для здорового життя жінки

Аюрведа вважається матір’ю медицини, яка заклала фундамент здоров’я і хвороб людини. Все засноване на балансі, який задає ритм для нашого «Я», оскільки він впливає на здоров’я, психічний стан, зовнішній вигляд і, в кінцевому підсумку, на якість і тривалість життя.

Розрізняють три типи енергії, так звані доші в аюрведі – капха, вата і пітта, які включають в себе 5 елементів Всесвіту – ефір, повітря, вогонь, воду і землю. Всі енергії представлені в кожній людині, проте одна з них домінує, інша – більш сильна, а остання – лише доповнює.

Причина більшості захворювань на 70% прихована в неправильному способі життя. Таким чином, успіх аюрведичної терапії залежить в основному від правильного харчування. Будьте готові змінити в повсякденному житті деякі звички і стереотипи, які часто лежать в основі проблем зі здоров’ям. Правильний настрій, тверда воля і рішучість вирішити проблему зі здоров’ям – початок успіху.

1. Легка вечеря

Харчування по Аюрведі – приймати останній прийом їжі до 18.00. Вечеря повинна бути досить легкою, щоб організм переварив її перед сном. Це поліпшить травлення і якість сну. Відповідно до цієї філософії, ваша травна система найбільш активна на початку дня, коли вона може впоратися з більш щільною, жирною їжею. Легка вечеря не знаходиться в шлунку всю ніч, роблячи вас втомленим і млявим на наступний день. Ваше тіло може повністю зосередитися на відновлювальному сні, а не на важкій роботі травлення.

2. Сон по Аюрведі

Здоровий сон забезпечує ріст і живлення тканин і клітин тіла, силу і імунітет, сексуальну енергію, знання та інтелект, гарне здоров’я і довголіття. Аюрведа рекомендує лягати спати з 21.00 до 22.00. Сон з 22:00 до 2:00 є найбільш корисним для нашої нервової системи. Це час, коли домінує пітта, яка відповідає за інтелект, творчість і пристрасть.

З 22:00 до 00:00 – час відпочинку для тонкого тіла розуму. Тонке тіло розуму сприяє розвитку мислення, логіки, здатності виробляти нові ідеї, розуміння суті речей. Сон з 00:00 до 2:00 наповнює тіло енергією прана (життєвою силою). У цей період ми можемо бачити або кошмари, або радісні сни. Між 4:00 та 6:00 ранку – це час щастя, оптимізму і медитації.

Згідно Аюрведі, денний сон негативно впливає на травлення, печінку, дихання, лімфотік і кровотік. Це створює тяжкість в голові і інші порушення рівноваги в організмі. Особливо шкідливо спати на заході. Сон вдень ​​дозволений тим, хто працює вночі. Денний сон також дозволений дітям, літнім людям і тим, чий організм ослаблений хворобою.

3. Спеції як ліки

Система Аюрведа вважає, що спеції – це щось більше, ніж просто поліпшувач смаку, тому що ці багаті поживними речовинами продукти мають широкі цілющі властивості. Включіть в раціон куркуму для зняття запалення і захисту серця, імбир для поліпшення травлення, корицю для регулювання рівня цукру в крові і запашний перець як антибактеріальний засіб, яке допоможе боротися з інфекцією.

4. Масаж сухою щіткою

Цей підбадьорливий ритуал включає в себе використання щітки з рослинної щетини. Важливо уникати синтетичних щіток, які можуть пошкрябати шкіру. Це ретельний метод відлущування, який робить шкіру м’якою, сприяє виведенню токсинів лімфатичною системою і стимуляція кровообігу. Масаж роблять сухою щіткою довгими рухами у напрямку до серце зверху вниз, поки шкіра не порожевіє.

5. Їжте продукти відповідно до сезону

Завжди вибирайте продукти відповідно до сезону – це звичка здорового харчування, яку варто прищепити у вашому житті. В Аюрведі є багато рекомендацій по ідеальній дієті, заснованих на вашій конкретній доші, але основний принцип – їжте свіжу, сезонну і місцеву їжу. Підтримуйте свій внутрішній баланс, харчуючись відповідно до сезону і навколишнього середовища, а також вживаючи продукти найвищої якості. Щоб мати здоровий дух і тіло, необхідно дотримуватися правильного харчування.

6. Промивання носа чайником неті-пот

Цей інструмент схожий на чайник, він може виконувати життєво важливу функцію для збереження здоров’я. Це процедура промивання носа сольовим розчином, яка допомагає позбутися токсинів, забруднень і алергенів. Промивання кожної ніздрі сольовим розчином допомагає вимити зайвий слиз, пил та інші забруднення, забезпечуючи більш глибоке дихання і полегшуючи симптоми алергії та застуди. Така процедура знижує ризик захворювання респіраторними захворюваннями і хороший засіб для профілактики нежиті.

7. Йога та медитація

Йога розвивалася разом з Аюрведою, між ними є сильний зв’язок і загальні принципи для досягнення оптимального здоров’я. Але навіть якщо ви не хочете займатися йогою, Аюрведа рекомендує уникати шкідливого малорухливого способу життя і включати асани з йоги в повсякденне життя. Один з керівних принципів медитації в існуванні зв’язку між здоров’ям розуму і здоров’ям тіла. Вони не можуть бути розділені, і порушення розумових здібностей можуть проявлятися у вигляді фізичних недуг. Регулярна практика медитації, навіть якщо вона триває всього 5 хвилин кожен день, допомагає підтримувати баланс, необхідний для здоров’я, зменшуючи стрес, розвиваючи уважність і підвищуючи почуття ейфорії.