Чи потрібен мені рослинний протеїн, якщо я не веган

Чи потрібен мені рослинний протеїн, якщо я не веган

313

У міру того як люди починають цікавитися різноманітними дієтами, зростає й інтерес до рослинного протеїну. Але чи необхідний він усім? Насправді все залежить від ситуації.

Чи потрібен мені рослинний протеїн, якщо я не веган 1

Переваги веган протеїну

Як випливає з назви, протеїн рослинний — це білок, видобутий із продуктів рослинного походження, наприклад, бобових. І його споживання має кілька суттєвих переваг, зокрема:

  • Безпечність. Для тих, хто страждає на лактазну недостатність, веганський протеїн —  просто порятунок. На відміну від сироваткового протеїну, він не містить інгредієнтів, отриманих із молока, що робить його безпечним та ефективним способом збільшити кількість споживаного білка.
  • Користь для травлення. Сироватковий протеїн іноді може спричиняти здуття живота або дискомфорт у травній системі. Протеїнові порошки на рослинній основі, з іншого боку, зазвичай більш щадні. Це пов’язано з тим, що вони часто містять пребіотики й клітковину.
  • Наявність додаткових елементів. Багато рослинних протеїнових порошків — це не просто білок. Вони можуть бути хорошим джерелом необхідних вітамінів, мінералів і антиоксидантів.
  • Допомога в боротьбі з зайвою вагою. Протеїн веганський містить менше калорій і жиру, ніж сироватковий аналог. Це підійде тим, хто прагне контролювати свою вагу або підтримувати норму споживаних калорій.
  • Універсальність. Протеїновий порошок на рослинній основі підходить не тільки для коктейлів після тренування. Ви можете додавати його в смузі, вівсянку, йогурт або навіть випічку. Також існує спеціальний протеїн без цукру, який допоможе вам знизити кількість споживаного цукру.

Чи потрібен рослинний протеїн саме вам

Рекомендована добова норма білка варіюється залежно від віку, ваги та рівня активності. Однак більшості дорослих людей потрібно близько 0,8 грама білка на кілограм маси тіла. І ті, хто харчуються збалансовано і включають у раціон м’ясо, молочні продукти та яйця, отримують достатню кількість білка.

Вам справді варто задуматися про споживання рослинного білка, якщо ви активно займаєтеся спортом або ж дотримуєтеся пескатеріанської дієти (споживаєте лише рибу). У всіх інших випадках він є чудовим способом урізноманітнити ваш раціон і дійсно принесе користь вашому організму, проте його вживання необов’язкове, якщо ви не веган.

Якщо ви все ж наважитеся спробувати веганський протеїн, відвідайте сайт Feel Power. Тут представлений якісний рослинний протеїн з насиченим смаком, вироблений із сировини вищої якості.

Схожі статті / Вам може сподобатися