Дієта перед Новим роком: як схуднути і стати стрункішою за два тижні до свята

Наближаються свята, а ви незадоволені своєю фігурою? Помітили, що трохи набрали вагу чи не такі стрункі, як хотілося б? Навіть за два тижні до новорічних свят можна привести своє тіло до ладу, для чого достатньо підібрати правильний метод схуднення. Ми у joy-pup розповімо, який.

Вибираємо експрес-дієту

Спектр таких методів схуднення досить широкий. Так, деякі експрес-дієти розраховані на тиждень, а інші лише на три дні. Головне, підібрати таку, яка не зашкодить здоров’ю. Крім цього, популярністю користується двотижнева німецька дієта, яка передбачає суворе дотримання правил харчування щодня.

Понеділок

• На сніданок можна випити чай чи каву, з’їсти маленький сухарик.
• В обід дозволено 2 варені яйця, 80 г шпинату з олією, помідор.
• На вечерю можна з’їсти котлету, 150 г салату із зеленої цибулі та помідорів.

Вівторок

• На сніданок з’їжте сухарик з чаєм або кавою.
• В обід 200 г салату з білокачанної капусти та помідорів, 1 апельсин, яблуко або сливи.
• На вечерю вживайте 2 зварені круто яйця, 200 г вареного м’яса, 80 г салату.

Середа

• На сніданок можна лише чашку чаю чи кави.
• На обід можна одне зварене круто яйце, 200 г вареної моркви з маслом, 100 г сиру.
• На вечерю можна 250 г фруктового салату із мандарину, яблука, груші, банана.

Четвер

• На сніданок можна одну склянку яблучного соку.
• На обід 250 г відвареної риби, яблуко та помідор.
• На вечерю можна м’ясну котлету, 150 г зеленого салату, заправленого лимонним соком або невеликою кількістю масла.

П’ятниця

• На сніданок можна склянку морквяного соку.
• В обід можна 200 г смаженої курки, 100 г зеленого салату.
• На вечерю можна 2 зварені круто яйця, терту моркву з оливковою олією.

Субота

• На сніданок можна сухарик і несолодкий чай.
• На обід можна 200 г м’яса, 150 г салату з капусти з лимонним соком.
• На вечерю можна 100 г тертої моркви з оливковою олією, 150 г сиру.

Неділя

• На сніданок можна чашку несолодкого чаю із сухариком.
• На обід можна 200 г відвареної курки.
• На вечерю вживайте склянку йогурту та 300 г будь-яких фруктів.

Повторіть дієту і наступного тижня. Це допоможе отримати добрі результати.

Вибирайте здорові продукти

Важливими є не тільки дієта, але й продукти. Від їхньої якості залежить результат. Тому краще вибирати корисні свіжі фрукти та овочі, ніж оброблені, дієтичні. Також не варто пити газовану воду, а ось додавши багаті клітковиною овочі, ви допоможете своєму травленню.

Займіться спортом

Щоб покращити результати, займіться силовими тренуваннями. А якщо ні, то схуднення може не дати того ефекту, на який ви сподіваєтеся. А ще ви відчуватимете втому, потяг до їжі. Тому підберіть собі нескладні вправи, які не дозволять втратити м’язову масу та підтримуватимуть гарний рівень метаболізму.