Голлівудська дієта на 14 днів: худни, як зірки

Всі дівчата хочуть виглядати в житті як голлівудські красуні6 бути красивими і підтягнутими. І якщо недоліки зовнішності можна приховати, використовуючи деякі секрети макіяжу, то зайву вагу нічим не замаскуєш. Наші улюблені селебріті часто вдаються до голлівудської дієти, результати якої ми бачимо на найкрасивіших тілах фабрики мрій. Наприклад, 52-річна Ніколь Кідман, фігурі якої заздрить жіноча половина нашої редакції.

Дієтологи стверджують, що на ній можна втратити 7-10 кг всього за 2 тижні. Ми в Joy-pup розібралися, в чому суть методики, і якої системи харчування треба дотримуватися для найкращих результатів.

Принципи голлівудської дієти

Тривалість – 14 днів. Ця дієта відноситься до швидких, довше 2 тижнів продовжувати не можна через незбалансованість продуктів. В результаті цього в організм не надходить належна доза вітамінів і мікроелементів. Аби їхній дефіцит був не таким відчутним, рекомендується в цей період додатково приймати комплекси БАДів.

Відсутність сніданку. Є лайт-версія голлівудської дієти, в якій допускається ранковий прийом їжі –половина грейпфрута, горнятко кави або зеленого чаю. Але слід взяти до уваги наявність фруктових кислот в цитрусі, що може “відгукнутися” неприємними відчуттями з боку шлунково-кишкового тракту. Якщо ви приймаєте ліки, також будьте обережні – грейпфрут підсилює їхню дію в 3-7 разів.

Чиста вода – 1,5 л в день. Вона прискорює обмін речовин і виводить з організму продукти розпаду. Крім того, водичка притуплює відчуття голоду і допоможе вам “протриматися” до обіду.

Обробка продуктів. Слід готувати їжу без краплі жиру або масла. Ви можете відварити м’ясо або рибку, приготувати її на пару або на грилі.

Повтор курсу. Обов’язково через пів року повторіть курс голлівудської дієти.

Білки. Раціон в цей час повинен складатися з продуктів, з високим вмістом білка – м’ясо, риба, знежирений сир, яйця (курячі або перепелині).

Добова калорійнсть не повинна перевищувати 800 ккал (в ідеалі – 600 ккал).

Заборонені продукти

• цукор і солодощі;
• випічка, хліб;
• молочні продукти;
• рафінована олія;
• сіль;
• алкоголь;
• овочі-фрукти з високим вмістом крохмалю (банани, картопля).

Плюси

• короткостроковість;
• швидка втрата ваги – починаючи з 3 дня;
• доступність продуктів;
• відпочинок для печінки (відсутність жирної і смаженої їжі);
• виведення зайвої рідини з організму;
• отримання навичок здорового харчування.

Мінуси

• обмежений раціон;
• незбалансоване харчування;
• відсутність вітамінів;
• почуття голоду;
• слабкість в тілі через низькокалорійне меню.

Тижневе меню на голлівудській дієті

Меню другого тижня відповідає першому. На восьмий день починаємо харчуватися як в перший день голлівудської дієти, на 9-й – як на 2-й і так далі. Обов’язково підключіть нескладні фізичні навантаження, наприклад, йогу, пілатес, плавання. Оскільки дієта низьковуглеводна, краще не експериментувати з енергійною табатою або силовими вправами. Якщо ви вирішили худнути, ввівши в меню і сніданок, тоді не відмовляйтеся від нього всі 14 днів.

Кейт Мосс, Рене Зеллвегер, Кетрін Зета-Джонс при схудненні  також надають перевагу голлівудській дієті. В її основі лежить зниження калорійності всього раціону, тому результати будуть помітні дуже швидко. Дієта багата на білкові продукти, а це – будівельний матеріал для наших м’язів. І як бонус: ваша шкіра стане пружною, еластичною, зволоженою зсередини, якщо будете випивати належну добову норму негазованої води.

Якщо ви вагаєтесь, спробувати голлівудську дієту чи ні, ось вам кілька мотиваційних фото до і після: пари, схудлі разом.