Як позбутися жиру на животі: 7 простих порад

Однією із проблемних зон, з якою стикається більшість жінок, є повний живіт. Є різні способи боротьби з цією вадою, починаючи від різних дієт і закінчуючи сотнями вправами на прес. Ознайомтеся з joy-pup.com з важливими порадами, які допоможуть інтенсивніше спалити жир і отримати живіт своєї мрії.

1. Займайтеся спортом перед сніданком

Щоб отримати ідеальну форму тіла, особливо живота, звичайно, потрібні вправи. Якщо немає часу чи бажання відвідувати спортзал, можна займатися вдома. Візьміть за правило ходити вранці від 20 до 30 хвилин. Роблячи це перед сніданком, ви спалюєте накопичений раніше в організмі жир, а не той жир, який щойно з’їли. Регулярна ходьба корисна не тільки для шлунка, але й здоров’я серця.

2. Вживайте вівсянку

Якщо ви часто пропускаєте ранковий прийом їжі, перебудуйтеся та зробіть сніданок своєю звичкою. Вживайте вівсянку з високим вмістом клітковини. Крім того, що вівсянка корисна для травної системи, вона дає відчуття ситості надовго, так що ваш апетит під час обіду краще контролюватиметься. Щоб їжа не була прісною на смак, змішайте вівсянку із знежиреним молоком, медом та фруктами.

3. Червоні фрукти

Чому краще з’їсти кавун замість дині та червоний виноград замість зеленого? Це пов’язано з тим, що червоні фрукти містять антоціани, які є похідними флавоноїдів. Вони ефективно сприяють зниженню ваги та спалюванню жиру.

4. Яйця в раціоні

Щоб скинути жир та сформувати м’язи живота, організму обов’язково потрібний білок. Хитрість полягає у вживанні курячих яєць. Це пов’язано з тим, що яйця містять речовину холін, який може захистити печінку від накопичення жиру та розщепити жир, щоб запобігти появі холестерину.

5. Авокадо як перекус

Як перекус між основними прийомами їжі, можна вживати авокадо. Цей плід містить низку жирів, корисних для організму. Авокадо, що пригнічує апетит, здатний не тільки знищити жир на животі, але й корисний для здоров’я шкіри, обличчя та волосся.

6. Протеїнове смузі

Смузі, що складається з овочів, фруктів та протеїнового порошку, може дати вам енергію, необхідну для здуття живота. Протеїн допомагає втратити вісцеральний жир, викликає почуття ситості та допоможе приборкати почуття голоду.

7. Склянка води щоранку

Почніть свій день зі склянки води. Щоб зробити напій смачнішим, змішайте воду з лимоном, апельсином, полуницею, ківі, листям м’яти. Це допоможе спалити жир і зробити ранковий напій більш освіжаючим.

Читайте також: продукти боротьби з холестерином.