Як позбутися жиру на животі: 7 простих порад

Як позбутися жиру на животі: 7 простих порад

2273

Однією із проблемних зон, з якою стикається більшість жінок, є повний живіт. Є різні способи боротьби з цією вадою, починаючи від різних дієт і закінчуючи сотнями вправами на прес. Ознайомтеся з joy-pup.com з важливими порадами, які допоможуть інтенсивніше спалити жир і отримати живіт своєї мрії.

1. Займайтеся спортом перед сніданком

Як позбутися жиру на животі: 7 простих порад 1

Щоб отримати ідеальну форму тіла, особливо живота, звичайно, потрібні вправи. Якщо немає часу чи бажання відвідувати спортзал, можна займатися вдома. Візьміть за правило ходити вранці від 20 до 30 хвилин. Роблячи це перед сніданком, ви спалюєте накопичений раніше в організмі жир, а не той жир, який щойно з’їли. Регулярна ходьба корисна не тільки для шлунка, але й здоров’я серця.

2. Вживайте вівсянку

Як позбутися жиру на животі: 7 простих порад 2

Якщо ви часто пропускаєте ранковий прийом їжі, перебудуйтеся та зробіть сніданок своєю звичкою. Вживайте вівсянку з високим вмістом клітковини. Крім того, що вівсянка корисна для травної системи, вона дає відчуття ситості надовго, так що ваш апетит під час обіду краще контролюватиметься. Щоб їжа не була прісною на смак, змішайте вівсянку із знежиреним молоком, медом та фруктами.

3. Червоні фрукти

Як позбутися жиру на животі: 7 простих порад 3

Чому краще з’їсти кавун замість дині та червоний виноград замість зеленого? Це пов’язано з тим, що червоні фрукти містять антоціани, які є похідними флавоноїдів. Вони ефективно сприяють зниженню ваги та спалюванню жиру.

4. Яйця в раціоні

Як позбутися жиру на животі: 7 простих порад 4

Щоб скинути жир та сформувати м’язи живота, організму обов’язково потрібний білок. Хитрість полягає у вживанні курячих яєць. Це пов’язано з тим, що яйця містять речовину холін, який може захистити печінку від накопичення жиру та розщепити жир, щоб запобігти появі холестерину.

5. Авокадо як перекус

Як позбутися жиру на животі: 7 простих порад 5

Як перекус між основними прийомами їжі, можна вживати авокадо. Цей плід містить низку жирів, корисних для організму. Авокадо, що пригнічує апетит, здатний не тільки знищити жир на животі, але й корисний для здоров’я шкіри, обличчя та волосся.

6. Протеїнове смузі

Як позбутися жиру на животі: 7 простих порад 6

Смузі, що складається з овочів, фруктів та протеїнового порошку, може дати вам енергію, необхідну для здуття живота. Протеїн допомагає втратити вісцеральний жир, викликає почуття ситості та допоможе приборкати почуття голоду.

7. Склянка води щоранку

Як позбутися жиру на животі: 7 простих порад 7

Почніть свій день зі склянки води. Щоб зробити напій смачнішим, змішайте воду з лимоном, апельсином, полуницею, ківі, листям м’яти. Це допоможе спалити жир і зробити ранковий напій більш освіжаючим.

Читайте також: продукти боротьби з холестерином.

Схожі статті / Вам може сподобатися