Кожна жінка особливо бережно доглядає за своєю шкірою. Застосовуючи різні б’юті-процедури, ми піклуємося, щоб оюличчя, руки, тіло виглядали молодо. Але не знаємо, що один з головних ворогів нашої шкіри – це стрес.
Адже такий стан призводить до передчасного старіння. А в нашому метушливому світі стреси підстерігають на кожному кроці: на роботі, вдома і навіть на вулиці. А єдиний вихід із ситуації – заспокоїтися і перестати нервувати.
Редакція Joy-pup.com розповість, як стрес впливає на шкіру і як уникнути його негативного впливу.
Чому не можна переживати і нервувати
Про негативний вплив стресу на стан здоров’я вчені говорять давно. Експерти б’юті-світу стверджують, що переживання і нервозність – головні вороги краси шкіри. Чому? Давайте розберемося.
Вплив стресу на шкіру полягає у виникненні таких реакцій:
- Коли людина знаходиться у стресовому стані, організм починає виробляти кортизол. Цей гормон стимулює активність сальних залоз, що призводить до зайвого виділення себума. Як правило, на жирній шкірі обличчя пори забиваються. Після цього з’являються прищі.
- Як тривалий стрес впливає на шкіру обличчя? В результаті підвищеного кортизолу в організмі значно знижується вироблення тілом власного колагену.
- Не потрібно бути експертом, щоб зрозуміти, що низький показник «білка молодості» тягне за собою старіння шкіри. Тому у людей, які чутливі до стресів, швидше з’являються зморшки. Задумайтесь: чим менше ви будете переживати і нервувати, тим довше будете виглядати молодо і красиво.
- Коли людина знаходиться у стресовому стані, організм починає виробляти кортизол. Цей гормон стимулює активність сальних залоз, що призводить до зайвого виділення себума. Як правило, на жирній шкірі обличчя пори забиваються. Після цього з’являються прищі.
- Як тривалий стрес впливає на шкіру обличчя? В результаті підвищеного кортизолу в організмі значно знижується вироблення тілом власного колагену.
- Не потрібно бути експертом, щоб зрозуміти, що низький показник «білка молодості» тягне за собою старіння шкіри. Тому у людей, які чутливі до стресів, швидше з’являються зморшки. Задумайтесь: чим менше ви будете переживати і нервувати, тим довше будете виглядати молодо і красиво.
Негативний спектр впливу стресів на наш організм широкий. Фахівці стверджують, що тривале перебування у такому стані відбивається на здоров’ї і може стати фактором розвитку небезпечних захворювань. Ось чому не можна нервувати і переживати.
Цікаво знати: наука, яка вивчає вплив психічного здоров’я на стан шкіри, називається психодерматологією.
Читайте також – 10 кроків, з яких варто почати зміни на краще
Дивіться у відео, як стрес впливає на шкіру:
Який вплив на здоров’я мають стреси
Не варто забувати також про те, що негативно впливають стреси не тільки на шкіру. По-перше, такий стан послаблює нашу імунну систему. По-друге, гормональний збій у результаті підвищення кортизолу загрожує виникненням проблем з органами ендокринної системи.
Захворювання нирок, щитовидної залози, яєчників у частих випадках розвиваються на тлі стресових ситуацій. Майте на увазі, що нервові розлади можуть провокувати загострення хронічних патологій, а також впливати на утворення ракових клітин.
Тривалий стрес особливо небезпечний для серця і судин. Безсоння, мігрень, хронічна втома – ці симптоми також наслідки такого стану.
Висновок один: учіться володіти своїми емоціями, менше нервуйте і переживайте через дрібниці.
Читайте – 5 лайфхаків, щоб зробити робочий день менш напруженим
Як справлятися зі стресами: поради та рекомендації
Запам’ятайте: з будь-яким стресом можна боротися самостійно. Головне – знати основні і ефективні способи усунення переживань. Пропонуємо вам перелік кращих методів у боротьбі зі стресами:
# 1 Дихальні вправи
Гімнастика, пов’язана з правильним диханням, допомагає зняти нервову напругу. З кожним видихом ви будете відчувати, як негатив залишає ваше тіло. Тому вчіться дихальним технікам.
#2 Нормальный сон# 2 Нормальний сон #2 Нормальный сон
Щоб запобігти стресу, важливо повноцінно висипатися. Нормальний сон для відновлення організму повинен тривати не менше 8 годин.
Ви роздратовані і дуже втомилися? Тоді знайдіть час, щоб прилягти ще й удень.
# 3 Активність
Фізичні навантаження – кращий метод позбавлення стресу. Зробіть зарядку, прогуляйтеся на свіжому повітрі, сходіть у спортзал – пригнічений стан швидко покине вас.
# 4 Адаптогени
Гарний настрій, поліпшення емоційного стану, позбавлення тривог і переживань… Давно мрієте про це, але ніякі методи вам не допомагають?
Спробуйте пропити адаптогени. Що це таке? Це препарати, до складу яких входять натуральні речовини, що поліпшують адаптацію до стресів.
Женьшень, родіола, елеутерокок – це адаптогени. Вони не завдадуть шкоди організму, натомість підвищать стійкість до стресу.
# 5 Релаксація, йога
Ідеальний варіант, щоб втекти від стресу. Східні практики допоможуть розслабитися і відчути новий приплив сил та енергії. Апатію, дратівливість і агресію як прояви стресів зніме рукою, якщо ви будете застосовувати ці методи.
# 6 Розслаблювальна ванна
Навести лад у думках, налаштуватися на позитив допоможуть ванни. Рекомендується їх приймати з додаванням морської солі або трав’яними відварами. Влийте у ванну настій з ромашки, лаванди, м’яти, що мають заспокійливу дію. Альтернативою для ванни послужать масла: трояндове, персикове або цитрусове.
Увімкніть спокійну музику, ляжте у теплу воду, покладіть туди бомбочку для ванни та вдихайте ароматні пари – це допоможе зняти втому і поліпшить настрій.
# 7 Правильне харчування
Нерідко схильність до стресів викликана неповноцінним харчуванням. Щоб почувати себе бадьоро, а думки мати позитивні, включіть до раціону більше свіжих фруктів і овочів.
Вживайте їжу, багату магнієм і вітамінами групи В. Ці речовини допомагають швидше справлятися з переживаннями і нормалізують стан нервової системи.
Важливо: крім того, необхідний догляд за шкірою. Щоб підвищити місцевий імунітет, запобігти негативному впливу стресів, застосовуйте регулярно маски з натуральних інгредієнтів.
Читайте також про осінні маски – тренд сезону серед засобів по догляду за шкірою обличчя.
Коментарі можуть залишати тільки зареєстровані користувачі