Японська дієта довгого дихання: чи працює і що це таке?

Одна з найбільш незвичайних дієт – довгого дихання. Вона з’явилася завдяки японському акторові Міці Ріосуке, і сьогодні набирає популярність. Ми в joy-pup розповідаємо, в чому її суть і чому вона заслуговує на увагу.

Суть японської дієти довгого дихання

Актор Міці Ріосуке сильно страждав від болю в спині. Одного разу його лікуючий лікар порекомендував йому дихальну вправу для полегшення болю. Необхідно було вдихати протягом трьох секунд і видихати протягом семи секунд. Вправу потрібно було повторювати від 2 до 5 хвилин щодня. Всього за тиждень такої практики актор схуд на 13 кг і отримав тонку талію. Такі результати мотивували його заснувати власну методику схуднення, яку він назвав дієтою довгого дихання.

Техніка полягає в тому, що необхідно робити послідовні вдихи і видихи. Так, вдих повинен бути коротким, сильним і інтенсивним, а ось видих довшим, помірним. При цьому важливо прийняти одну з поз.

Перша: вам потрібно встати, поставивши одну ногу попереду іншої, напружити сідниці. Вага повинна бути перенесена на задню ногу. При вдиху потрібно підняти руки над головою, а при видиху напружувати всі м’язи.

Друга: прийміть положення ніг, як в першому варіанті, але одну руку покладіть на поперек, а другу на живіт.

Як результат, незалежно від пози, повинен покращитися метаболізм і відповідно, ви будете худнути.

Як це працює?

При японській дієті довгого дихання зовсім не обов’язково обмежувати себе в їжі або займатися спортивними тренуваннями. Вам потрібно просто дихати за методикою протягом п’яти хвилин щодня.

Завдяки цьому не тільки підвищується метаболізм, але і поліпшується лімфоток. Не секрет, що застій лімфи вкрай небезпечний: погіршується самопочуття, загострюються хронічні хвороби. Тому після дихальної практики Ріосуке ви повинні відчути себе набагато краще.

Деякі експерти підтримують практику дихальних вправ для схуднення. Справа в тому, що жир складається з вуглецю, кисню і водню. Коли кисень, який ми вдихаємо, досягає жирових клітин, він починає їх розщеплювати на воду і вуглець. І чим більше кисню, тим інтенсивніше відбувається спалювання жиру.

Отже, вам потрібно:

• встати в одну з двох поз;
• зробити інтенсивний глибокий вдих протягом трьох секунд;
• видихати протягом семи секунд;
• повторювати вправу п’ять хвилин.

Наскільки точно японська дієта довгого дихання дозволяє схуднути, досконально невідомо. Її засновник показує свої результати, як приклад. Але вона дозволяє наситити клітини киснем, що також дозволяє позбутися від токсинів і прискорити метаболізм, поліпшити лімфоток і загальне самопочуття.

Читайте також, чи дійсно дієти корисні і чи завжди їх потрібно дотримуватися.