Одна з найбільш незвичайних дієт – довгого дихання. Вона з’явилася завдяки японському акторові Міці Ріосуке, і сьогодні набирає популярність. Ми в joy-pup розповідаємо, в чому її суть і чому вона заслуговує на увагу.
Суть японської дієти довгого дихання
![Японська дієта довгого дихання: чи працює і що це таке? 1](https://joy-pup.com/wp-content/uploads/2021/09/dihan-dieta.jpg)
Актор Міці Ріосуке сильно страждав від болю в спині. Одного разу його лікуючий лікар порекомендував йому дихальну вправу для полегшення болю. Необхідно було вдихати протягом трьох секунд і видихати протягом семи секунд. Вправу потрібно було повторювати від 2 до 5 хвилин щодня. Всього за тиждень такої практики актор схуд на 13 кг і отримав тонку талію. Такі результати мотивували його заснувати власну методику схуднення, яку він назвав дієтою довгого дихання.
Техніка полягає в тому, що необхідно робити послідовні вдихи і видихи. Так, вдих повинен бути коротким, сильним і інтенсивним, а ось видих довшим, помірним. При цьому важливо прийняти одну з поз.
Перша: вам потрібно встати, поставивши одну ногу попереду іншої, напружити сідниці. Вага повинна бути перенесена на задню ногу. При вдиху потрібно підняти руки над головою, а при видиху напружувати всі м’язи.
Друга: прийміть положення ніг, як в першому варіанті, але одну руку покладіть на поперек, а другу на живіт.
![Японська дієта довгого дихання: чи працює і що це таке? 2](https://joy-pup.com/wp-content/uploads/2021/09/dihan-dieta-1.jpg)
Як результат, незалежно від пози, повинен покращитися метаболізм і відповідно, ви будете худнути.
Як це працює?
![Японська дієта довгого дихання: чи працює і що це таке? 3](https://joy-pup.com/wp-content/uploads/2021/09/dihan-dieta-2.jpg)
При японській дієті довгого дихання зовсім не обов’язково обмежувати себе в їжі або займатися спортивними тренуваннями. Вам потрібно просто дихати за методикою протягом п’яти хвилин щодня.
Завдяки цьому не тільки підвищується метаболізм, але і поліпшується лімфоток. Не секрет, що застій лімфи вкрай небезпечний: погіршується самопочуття, загострюються хронічні хвороби. Тому після дихальної практики Ріосуке ви повинні відчути себе набагато краще.
![Японська дієта довгого дихання: чи працює і що це таке? 4](https://joy-pup.com/wp-content/uploads/2021/09/dihan-dieta-3.jpg)
Деякі експерти підтримують практику дихальних вправ для схуднення. Справа в тому, що жир складається з вуглецю, кисню і водню. Коли кисень, який ми вдихаємо, досягає жирових клітин, він починає їх розщеплювати на воду і вуглець. І чим більше кисню, тим інтенсивніше відбувається спалювання жиру.
![Японська дієта довгого дихання: чи працює і що це таке? 5](https://joy-pup.com/wp-content/uploads/2021/09/dihan-dieta-4.jpg)
Отже, вам потрібно:
- встати в одну з двох поз;
- зробити інтенсивний глибокий вдих протягом трьох секунд;
- видихати протягом семи секунд;
- повторювати вправу п’ять хвилин.
![Японська дієта довгого дихання: чи працює і що це таке? 6](https://joy-pup.com/wp-content/uploads/2021/09/dihan-dieta-5.jpg)
Наскільки точно японська дієта довгого дихання дозволяє схуднути, досконально невідомо. Її засновник показує свої результати, як приклад. Але вона дозволяє наситити клітини киснем, що також дозволяє позбутися від токсинів і прискорити метаболізм, поліпшити лімфоток і загальне самопочуття.
Читайте також, чи дійсно дієти корисні і чи завжди їх потрібно дотримуватися.
![Як надати зачісці об’єму: прості поради](https://joy-pup.com/wp-content/uploads/2024/07/Golovna-3-8-270x175.jpg)
![Мистецтво мінімалізму: ідеї ідеального точкового манікюру](https://joy-pup.com/wp-content/uploads/2024/07/golovna-1-14-270x175.jpg)
![Краса з природи: найкращі олії для обличчя та їх властивості](https://joy-pup.com/wp-content/uploads/2024/07/golovna-76-270x175.jpg)
Коментарі можуть залишати тільки зареєстровані користувачі