Корисні властивості черешні для здоров’я організму та схуднення

Зараз пік сезону дозрівання солодкої та ароматної черешні. Вона є практично скрізь — у супермаркетах та на ринку. Ця ягода не лише смачна, а й дуже корисна для організму. До того ж вона сприяє схудненню, особливо в зоні живота. Читайте докладніше на Joy-pup про корисні особливості ароматної черешні.

Користь для організму

На думку вчених, велика перевага черешні у її дезінтоксикаційній дії. Вона очищає організм від отрут, важких металів та токсинів. Це буде гарне перезавантаження для ваших органів, і вони почнуть працювати як треба. І це також стосується травлення – у шкірці черешні є поживні речовини, які є природним засобом від закрепів. Ще однією перевагою цього смачного фрукту є вітамін С, фосфор та калій. Це бальзам для нервів, які неабияк псуються під час дієти для схуднення. З’їжте жменю черешень, і ви відчуєте гастрономічне задоволення, як після торта з кондитерської.

Спалює жир на животі

Одна з найцікавіших властивостей черешні – функція спалювання жиру. Речовини, що містяться в них, розщеплюють небезпечний жир на животі, що є гарною новиною для чоловіків і жінок середнього віку. Але сподобається вона і жінкам з типом фігури «яблуко», у яких широка та округла верхня половина тіла і стрункі ноги. Щоб черешня допомогла схуднути, ви повинні включити її до свого раціону – дієтологи рекомендують дозу 250-500 г ягід на день. Комусь це здасться багато, але потрібно скористатися сезоном, який короткий і може принести вам багато користі. Є багато способів вживання черешні. Крім додавання в йогурт, сир, каші, салат, ви можете приготувати з ними смузі та коктейлі.

7 причин їсти черешню

1. Покращує якість сну. Наявність мелатоніну у цьому фрукті допомагає регулювати цикли сну та його якість. Вживання черешні викликає почуття розслаблення, тому допомагає уникнути безсоння та розладів нервової системи. Якщо у вас проблеми із засипанням, з’їжте вечірню порцію черешні.

2. Черешня допомагає боротися із пошкодженням м’язів від фізичних вправ. Протизапальні та антиоксидантні сполуки можуть допомогти зменшити м’язовий біль, пошкодження та запалення, спричинені фізичним навантаженням.

3. Оскільки черешня багата на вітаміни, флавоноїди, каротиноїди та фосфор, вона сприяє здоров’ю серцево-судинної системи. Ці поживні речовини допомагають захистити серце від пошкоджень, викликаних окислювачами, а також сприяють адекватній частоті серцевих скорочень, зниженню рівня холестерину та артеріального тиску, що означає менший ризик серцевих нападів.

4. Цей фрукт можна вживати діабетикам, оскільки він має низький глікемічний індекс.

5. У черешні містяться волокна, що допомагають довше зберігати відчуття ситості. Це робить її відповідним фруктом для раціону здорового харчування.

6. Оскільки ця ягода багата на бета-каротин, вона допомагає захистити шкіру від пошкоджень, викликаних вільними радикалами. Сприяє збереженню колагену, що відповідає за еластичність та молодість шкіри, а також сприяє здоровому росту волосся та нігтів.

7. Через потужну протизапальну дію черешня може зменшити симптоми артриту та подагри – набряк, запалення, біль у суглобах. Дослідження показують, що черешня допомагає пригнічувати окислювальний стрес і зменшити запалення, пригнічуючи запальні білки. Це зменшить симптоми артриту. Також ягоди можуть знизити рівень сечової кислоти в організмі, що робить їх особливо корисними для людей, які страждають на подагру.