Неочевидні пожирачі енергії, від яких ми втомлюємося м

Вам таке знайоме? Іноді, без видимої причини, відчуваєте себе втомленими, змученими й в’ялими. Усе дається важко, не робиться те, що заплановано? Перша думка в таких ситуаціях – чи достатньо спали? Але ви помічали, що, попри достатній сон, фізичні вправи й здорове харчування, ви постійно відчуваєте втому й енергетичне виснаження. А буває, що були сповнені енергії, хоча погано або мало спали?

Ми в Joy-pup викриємо енергетичних хижаків, які впливають на нашу втому. Розповімо, чому немає сил, попри достатній фізичний відпочинок.

Пожирачі енергії ховаються всюди. Вони змушують нас нервувати, забирають сили та висмоктують усю енергію. І ми – геть засмучені, з головним болем, втомлені. Щоб так траплялося якомога рідше, енергетичних розбійників потрібно знати в обличчя.

Люди, які дратують

Класика – енергетичні вампіри. Люди, які пожирають вас, завжди говорять тільки про себе, а під час двогодинної телефонної розмови навіть не потрібно говорити «ага», «так» і т.п. Люди, які вихлюпують усі свої проблеми й турботи, які постійно ниють, базікають про все, скаржаться на все. Все погано: погода, робота, партнери, політики. Однак ваші поради й допомога їм зовсім не потрібні.

Що допоможе?

Є бажання продовжувати спілкування? Якщо немає – зводьте до мінімуму або навчиться отримувати від цього якийсь зиск. А головне – оточуйте себе тими, хто дає позитивну енергію.

Поганий сон

Ось він справжній винуватець усіх бід! Хто мало спить, у того занадто мало енергії. Але не спокушайтеся, занадто багато спати теж погано. Млявість, сонливість, роздратованість і відчуття спустошеності буде супроводжувати весь день. Це результат пересипання.

Що допоможе?

Регулярний сон. В один і той же час лягати спати й приблизно в один і той же час вставати. В ідеалі досить 6–8 годин. Незайвим буде завести щоденник і подивитися, наскільки ви відчуваєте себе в формі й після скількох годин сну. Це допоможе зрозуміти, скільки сну буде досить.

Брак руху

Ми підгодовуємо енергетичного вбивцю, коли проводимо весь день тільки сидячи й лежачи в офісному стільці, на дивані або в ліжку. Рух, навпаки, додає бадьорості. При цьому не потрібно йти у великий спорт, спробуйте декілька вправ за робочим столом.

Що робити?

Звичайно, краще регулярно займатися спортом. Але якщо знаходите поважні причини цього не робити – кілька корисних порад:

• помістіть відро для сміття в дальньому кутку офісу – доведеться кожного разу вставати й бігти на інший кінець, щоб позбутися сміття;
• зробіть 5 присідань, поки чекаєте, коли звариться локшина;
• вранці, перш ніж встати, трохи поворушіть ногами (зробіть велосипед у повітрі);
• припаркуйте автомобіль на квартал далі й доведеться хоча б трохи пройтися пішки.

Багатозадачність

Доведено, що робити кілька справ відразу неможливо! Насправді ми не робимо кілька справ одночасно, просто часто переходимо від однієї задачі до іншої. Постійна переорієнтація коштує великої енергії. Щоб функціонувати, мозок потребує кисню і глюкози. При кожному переході від одного завдання до іншого мозок споживає більше глюкози. А глюкоза – один з основних постачальників енергії для організму. Дізнайтеся так само, які продукти покращують роботу мозку.

Крім того, у перспективі мозок розучиться зосереджуватися на одній меті. Втратиться здатність, у щось заглиблюватися і досягати успіху в якійсь сфері.

Бардак і мотлох на столі

В продовження теми – накопичувальне звалище також пожирає енергію тіла. Через те, що мозку доводиться звертати увагу на безліч предметів (непотрібних), постійно перемикатися з одного на інший, йому важко сфокусуватися, зосередитися. А ще потрібно постійно підживлюватися. Їжа закінчилася – ви перенапружилися, втомилися.

Нестача заліза

Організм потребує залізо для виробництва гемоглобіну. Гемоглобін – важливий компонент еритроцитів, а еритроцити відповідають за надходження кисню у клітини. Таким чином, якщо в організмі недостатньо заліза, тіло недоотримує потрібну кількість кисню. Наслідки – втома, виснаження, забудькуватість, внутрішній неспокій, але також видимі симптоми: ламкі нігті, бліда шкіра або мляве волосся.

Якщо є підозра, що дефіцит заліза забирає енергію, вживайте продукти багаті цим елементом.