Нездорові тренди: чого слід уникати, якщо хочете схуднути

Нездорові тренди: чого слід уникати, якщо хочете схуднути

977

Всі ми хочемо бути здоровими та стрункими і поради про здорове харчування сипляться на нас з усіх боків. Однак не всі вони вірні, а деяких краще уникати. Читайте на Joy-pup які тренди в області здорового харчування та схуднення можуть зашкодити.

Рідка їжа

Нездорові тренди: чого слід уникати, якщо хочете схуднути 1

Свіжовижаті соки замість звичайної твердої їжі можуть працювати як відмінний детокс протягом декількох днів. Причому соки з овочів та зелені набагато корисніші, ніж фруктові, які містять багато цукру. Однак у довгостроковій перспективі навіть найкорисніші з них стають проблемою. Чим більше ви їх вживаєте, тим менше клітковини надходить у ваше тіло. А це проблема для кишечника, травлення та всього організму.

Безглютенова дієта

Нездорові тренди: чого слід уникати, якщо хочете схуднути 2

Глютен – це білок, який знаходиться в деяких злакових продуктах (ячмінь, пшениця, жито). У людей, яким діагностували підвищену чутливість до цього білка, спостерігається низка проблем зі здоров’ям під час його вживання. Ті, хто страждають на глютенову непереносимість, мріють з’їсти хоч шматочок хрусткого тіста. А є люди, які не страждають на глютенову хворобу, але без причини відмовляються від безглютенових продуктів. Дієтологи рекомендують безглютенову дієту тільки тим, хто страждає на целіакію. Адже для звичайної людини заміна пшеничного борошна мигдальним не приносить жодної користі. Нічого кардинального не станеться, за винятком того, що ваш раціон станете біднішим, а організм не доотримає достатньої кількості вітамінів групи В і D, заліза, магнію, деяких видів амінокислот.

Аналоги м’яса

Нездорові тренди: чого слід уникати, якщо хочете схуднути 3

Натуральна рослинна дієта корисна для організму. Проте не завжди розумно споживати стейки, гамбургери, бекон та інші смаколики, які виглядають як оригінал, але є рослинними імітаціями. Вони мають текстуру, смак та зовнішній вигляд певного виду м’яса, але виготовлені із сої, глютена, горохового протеїну, мікопротеїну. Багато консервантів і барвників, включаючи натрій, часто використовуються в процесі перетворення «овочів у м’ясо». Тож не все так здорово, як здається.

Картопляна дієта

Нездорові тренди: чого слід уникати, якщо хочете схуднути 4

Гарна новина в тому, що ви гарантовано схуднете. Погано те, що знову наберете вагу, а це шкідливо для організму. Ця дієта дозволяє їсти виключно картоплю протягом 3-5 днів. Результатом є зниження ваги, але водночас різке зниження поживних речовин у організмі, що може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям.

Лікувальне голодування

Нездорові тренди: чого слід уникати, якщо хочете схуднути 5

Голодування представлене як сучасні ліки від усього. Піст – це хороша тенденція, але дієтологи заявляють, що голодування – це не зовсім здорово. Почуття голоду нікому не шкодить, але для організму найкорисніше снідати, обідати і рано вечеряти. Тоді йому не треба тримати тривалих екстремальних голодувань.

Активоване вугілля

Нездорові тренди: чого слід уникати, якщо хочете схуднути 6

Активоване вугілля може дуже добре зв’язувати речовини із навколишнього середовища. Але це також означає, що він не тільки очищає воду та зуби, але і при вживанні може зв’язувати важливі поживні речовини в організмі. Тому категорично не рекомендується споживати активоване вугілля без показань лікаря.

Оцтове схуднення

Нездорові тренди: чого слід уникати, якщо хочете схуднути 7

Цей новий і не зовсім смачний тренд подається як диво у схудненні, яке, однак, не працює. Дослідження на цю тему відсутні, і більшість експериментів досі проводилися лише на тваринах. Пиття оцту саме по собі не приносить організму жодної користі, але може дуже нашкодити, якщо у вас проблеми зі шлунком, стравоходом, підвищена кислотність, гепатит.

Зелений чай для схуднення

Нездорові тренди: чого слід уникати, якщо хочете схуднути 8

Хоча чай не має калорій і містить речовини, що стимулюють обмін речовин, треба визнати, що від чаю ще ніхто не худнув. Вживання якісного зеленого чаю має багато переваг. Але покладатися на те, що чим більше чаю вип’єш, тим більше схуднеш, межує з проблемами травлення та порушеннями сну. Тому що кофеїну в чаї все ж таки чимало.

Голодування на воді

Нездорові тренди: чого слід уникати, якщо хочете схуднути 9

Новинка, що користується популярністю у багатьох людей і може бути небезпечною. Її принцип у тому, що від 24 до 72 години людина вживає тільки чисту воду. Але ризик полягає в поганому управлінні цукром, згасанні внутрішнього середовища організму і навіть сильному набряку мозку. Тому що дуже багато рідини може змінити рівень електролітів в організмі, що може призвести як до коми, так і до смерті.

Кетодієта

Нездорові тренди: чого слід уникати, якщо хочете схуднути 10

Кетодієта заснована на споживанні жирів та білків з найменшою кількістю вуглеводів. Багатьом вона добре допомагає схуднути, але відсутність вуглеводів та інших поживних речовин може призвести до запальних процесів. Можливим наслідком є ​​недолік мікроелементів або правильної мікробіоти в кишечнику.

Читайте також – фрукти з низьким вмістом цукру.

Схожі статті / Вам може сподобатися