Що відбувається з нашим організмом при екстремально швидкому схудненні?

Будь-якої пори року може настати момент, коли жінка вирішує сісти на дієту. Найчастіше це відбувається перед святами чи знаменною подією. І, щоб швидше досягти бажаної форми, багато жінок вдаються до екстремальних дієт з обмеженою калорійністю. Звичайно, втратити кілька кілограмів вам вдасться, але мінусів від такого виду харчування може бути чимало. Читайте на Joy-pup який вплив може мати швидка втрата ваги на наш організм.

Збільшення рівня кортизолу

Нормальна швидкість втрати ваги коливається від 0,5 до 1 кг на тиждень, і це залежить від маси тіла людини, її послідовності у підтримці плану низькокалорійної дієти, а також від того, наскільки вона фізично активна. Дієти з дуже обмеженою калорійністю призводять до збільшення гормонів стресу, таких як кортизол. Це, у свою чергу, призводить до стимуляції апетиту, що збільшує ймовірність переїдання.

Дефіцит вітамінів та мінералів

Останні обмеження калорійності раціону може призвести до недоїдання і, згодом, до дефіциту вітамінів і мінералів. Дефіцит цих поживних речовин може призвести до сухості або ламкості волосся і нігтів, атрофії м’язів, втоми, головного болю, судом, м’язової слабкості та послаблення імунної системи.

Уповільнення обміну речовин

Дослідження, що оцінюють вплив короткострокової дієти (14-21 дня) на швидкість синтезу м’язового білка у людей середнього віку з надмірною вагою, показали, що обмеження калорій знижує постпрандіальну швидкість синтезу м’язового білка. Було показано, що дуже низькокалорійна дієта має наслідки у вигляді жовчнокам’яної хвороби, кетозу та підвищення концентрації сечової кислоти у сироватці крові.

Гормональний дисбаланс

Раптова зміна ваги може призвести до гормонального дисбалансу, такого як порушення менструального циклу. Також може спостерігатися зміна психологічного стану, емоційні гойдалки, підвищена дратівливість та перепади настрою. Хоча люди можуть втрачати вагу під час дієти, після її припинення зазвичай відбувається збільшення ваги. Тому однаково важливо контролювати вагу як під час дієти, і після її закінчення.

Читайте також: рекомендації щодо харчування після свят.