5 важливих порад, які допоможуть почуватися добре у свята

5 важливих порад, які допоможуть почуватися добре у свята

728

Наближаються святкові дні. І нам дуже важко в періоди застілля, походів по гостям і найрізноманітніших смаколиків на столі дотримуватися обраного режиму життя. А переїдання або недосипання можуть призвести до того, що наш організм ще більше втомиться, через що ми почуватимемося погано. Ми в joy-pup розповідаємо, як зберегти своє здоров’я у свята.

Дотримуйтесь розумних обмежень

5 важливих порад, які допоможуть почуватися добре у свята 1

Звичайно, у святкові дні ми можемо відмовитись від деяких щоденних ритуалів. Адже наш розклад змінюється: ми можемо довше спати чи навпаки проводити час, відвідуючи рідних. Але все ж таки деякі ритуали та обмеження повинні бути. Наприклад, ви можете зберегти щоденну пробіжку або відмовитися від десерту, якщо знаєте, що вам після нього буде погано. Встановіть обмеження і в їжі – їжте трохи ласощів, насолоджуючись ними, але не переїдаючи.

Приготуйте здоровіші версії святкових страв

5 важливих порад, які допоможуть почуватися добре у свята 2

Олів’є, шуба та інші страви, які вже стали традиційними на новорічному столі, є досить калорійними. Їх хочеться їсти, але при цьому вони можуть викликати проблеми зі шлунком. А ще дуже легко набрати зайву вагу. Але це зовсім не означає, що вам потрібно відмовитись від них. Просто приготуйте те саме олів’є, але без майонезу – замініть його на корисний соус. Або замість ковбаси у салатах використовуйте відварене куряче філе.

Висипайтеся

5 важливих порад, які допоможуть почуватися добре у свята 3

Гарний сон – це можливість організму відновитися та набратися сили. Звичайно, у святкові дні важко лягати в один і той самий час. Але вам потрібно робити все для того, щоб спати таку саму кількість часу, як і раніше. Наприклад, якщо ви приділяєте сну 8 годин, то постарайтеся стільки ж часу відпочивати і у свята. Інакше ви почуватиметеся втомленими, у вас не буде енергії та сил.

Проводьте час на свіжому повітрі

5 важливих порад, які допоможуть почуватися добре у свята 4

Не варто всі свята просидіти за столом. Найкраще створіть власні традиції відпочинку на свіжому повітрі. Прогулянки, активні ігри допоможуть вам не лише приємно провести час, а й покращити стан свого організму.

Не забувайте про овочі

5 важливих порад, які допоможуть почуватися добре у свята 5

Дотримуйтесь простого правила – спочатку під час застілля їжте овочі, потім вже важку їжу. Таким чином ви зможете наситити свій організм та уникнути переїдання. А ще ви покращите травлення. Також ви отримаєте важливі поживні речовини.

Схожі статті / Вам може сподобатися