Що відбувається з вашою шкірою під час сну?

За концепцією корисного сну стоїть досить багато досліджень і наукових даних. Якщо ви не висипаєтеся, це відбивається на вашому обличчі. Яким чином сон працює для користі вашої шкіри, читайте на Joy-pup.

Як сон впливає на вашу шкіру

Коли ви погано спали вночі, наслідки цього можете відразу побачити на своєму обличчі. Очі будуть опухлими, під ними з’являються темні кола і помітно більше зморшок. Це тому що сон – час для відновлення вашого мозку, м’язів і шкіри. Під час сну приплив крові до шкіри збільшується, колаген відновлюється, а збиток від впливу ультрафіолету зменшується. Коли ви спите, відбувається важливе внутрішнє і зовнішнє відновлення, знімається стрес. Тривалість сну може вплинути на рівень кортизолу та інших гормонів стресу.

Протягом дня ваша шкіра посилено працює, щоб захистити себе від зовнішніх впливів. Вночі немає ультрафіолетового випромінювання, стресу, забруднення повітря, немає великих перепадів температури і ви не користуєтеся макіяжем. Тепер у вашої шкіри є час відпочити і відновитися. За кілька годин до сну підвищується рівень гормону сну мелатоніну, що також підтримує здатність нашої шкіри відновлювати себе в нічний час.

Мелатонін – досить розумний гормон. Він не тільки викликає сонливість, але і допомагає протидіяти пошкодженню шкіри. Інший гормон, який працює, коли ми спимо, – це HGH (гормон росту або соматотропний гормон), який відповідає за відновлення шкіри і регенерацію клітин.

3 поради для здорового сну

Треба з користю використовувати ті години, які проводяться в ліжку. Сон повністю розслабить тіло і розум, додасть бадьорості та енергії після пробудження. Це спосіб відновити вашу шкіру, колаген і розслабити м’язи обличчя після напруженого дня. Наступні поради допоможуть вам в цьому процесі.

1. Спіть міцно

Якщо щоночі по вісім годин лежати лицем в подушку, це може зашкодити вашій шкірі. Наприклад, якщо ви спите на животі або на боці, ваше обличчя буде притиснуто до подушки, що може викликати появу зморшок. І не тільки на обличчі, але і в зоні декольте. Цього можна уникнути – спати на спині на шовковій наволочці.

2. Добре очистіть шкіру

Засинання з брудним обличчям позбавляє вас всіх переваг сну. Очищувати обличчя щоночі може бути важливіше, ніж вранці, особливо якщо ви користуєтеся косметикою. Навіть якщо ви не користуєтеся косметикою, все одно вмивайтеся на ніч, щоб змити пил і шкірне сало, що накопичилися протягом дня.

3. Наносіть нічні доглядові засоби

Вночі ваша шкіра знаходиться в режимі відновлення і більш сприйнятлива до догляду. Пікова секреція шкірного сала спостерігається вдень, а вночі його вироблення знижується. Вночі ви втрачаєте більше вологи і на шкірі залишається менше шкірного сала. Тому перед сном найкраще наносити антивікові засоби, такі як маска або нічний крем. Вночі ваша шкіра стає не тільки більш активною, але і більш проникною. Наприклад, якщо у вас дуже суха шкіра, перед сном нанесіть будь-яку живильну олію. Рослинні олїї багаті вітамінами, мінералами і омега, які допомагають поліпшити зволоження і еластичність шкіри.

Читайте також в чому користь цитрусових для організму.