У чому користь цитрусових для організму?

Цитрусові фрукти містять вітаміни і мінерали, необхідні для організму. Лимон, лайм, грейпфрут, апельсин, мандарин, кумкват… У вигляді фрешу або просто часточками – ці фрукти наші кращі союзники. Вони корисні як для шкіри, так і для всього організму, підтримуючи наше здоров’я і красу. Читайте на Joy-pup огляд переваг цитрусових.

Багаті на вітаміни

Ви повинні знати, що кожен вітамін виконує в організмі свою функцію. Більш того, якщо якогось вітаміну буде не вистачати, це вплине на правильне функціонування інших. До того ж авітаміноз шкідливий для організму, так як може сприяти виникненню ряду захворювань. Проте, цитрусові містять хорошу дозу вітамінів, особливо вітаміну С. Останній бореться зі старінням і допомагає зміцнити імунну систему. Вітамін С – хороший помічник у боротьбі з втомою, він сприяє загоєнню переломів і ран.

Полегшують травлення

Якщо хочете уникнути здуття живота і проблем з дефекацією, введіть в раціон апельсин, лимон або інші цитрусові. Клітковина сприяє гарному травленню і дозволить уникнути розладів. Їжте мандарин, щоб полегшити біль в шлунку через погане травлення. Деякі цитрусові є дуже хорошими продуктами для детоксикації. Лимон добре діє на печінку і жовчний міхур. Таким чином, він сприяє виведенню токсинів. Склянка теплої води вранці, в яку вичавлена половина свіжого лимона, забезпечить сяючу шкіру і заряд на бадьорість.

Боротьба з серцево-судинними захворюваннями

Цитрусові – один з улюблених продуктів при схудненні. Вони багаті мінералами та поживними речовинами. Цитрусові активно беруть участь в боротьбі з хворобами. Також було доведено, що цитрусові допомагають знизити ризик серцево-судинних захворювань. Результати праці вчених показали, що цитрусові беруть участь в профілактиці серцево-судинних захворювань. Це можливо завдяки вмісту в них флавоноїдів і антиоксидантів.

Знижують рівень холестерину

Ми розрізняємо хороший і поганий холестерин. Ви можете включити в свій раціон цитрусові, які можуть знизити рівень поганого холестерину. В цьому випадку подумайте про цитрусові з високим вмістом клітковини, волокна яких затримують холестерин під час травлення. У той же час вони обмежують проникнення холестерину в кровотік. Крім того, завдяки поліфенолам (антиоксидантам) волокна обмежують окислення холестерину і утворенню бляшок атероми. Це жирові відкладення, відповідальні за звуження артерій.

Користь для шкіри і нігтів

Цитрусові містять вітамін С, а основна дія цього вітаміну – підтримання рівня колагену, запобігання появи зморшок. Вітамін Е, який також є в цитрусових, уповільнює старіння клітин. Цитрусові маски довели свою ефективність. Наприклад, ви можете зробити маску з лимона і меду, щоб пом’якшити шкіру і відрегулювати надлишок шкірного сала. Або приготуйте маску з рівних частин лимонного соку, апельсинового соку, подрібненої глини і кілька крапель оливкової олії. Ця маска для сяяння вашого обличчя.

Домашня косметологія

Можна зробити скраб з апельсинової цедри – додайте в неї чайну ложку трояндової води. Зробіть легкий масаж з цим засобом для гладкої і сяючої текстури шкіри.

Щоб боротися з ламкістю нігтів, опустіть їх в теплу воду з лимоном. Використовуйте половину лимона, залиште на 10 хвилин.

З випаданням волосся можна боротися за допомогою цитрусової маски. Змішайте сік лимона з оливковою олією і залиште на волоссі на пів години, потім змийте шампунем. Маска глибоко живить і додає блиск вашому волоссю.