Як підтягнути в’ялу шкіру після схуднення

Як підтягнути в’ялу шкіру після схуднення

632

В окремих випадках після зникнення зайвих кілограмів з’являється інша проблема – обвисла шкіра. Розглянемо на Joy-pup причини таких неприємних змін і способи, як запобігти в’ялості тіла при схудненні.

Чому виникає в’яла шкіра після скидання ваги

Як підтягнути в’ялу шкіру після схуднення 1

В’яла шкіра – це проблема, яка може виникати в різних частинах тіла, особливо після швидкої втрати ваги, оскільки шкіра і м’язи втрачають частину своєї пружності в результаті розпаду колагену. Колаген зберігає шкіру пружною і еластичною.

Основною причиною швидкої втрати ваги часто є сувора обмежувальна дієта, яка швидко знижує вагу, але не дає шкірі достатньо часу, щоб пристосуватися до змін. Коли жирова тканина швидко тане, шкіра не встигає адаптуватися до змін, і залишаються в’ялі шкірні складки. Ось чому важливо худнути повільно і правильним чином за допомогою вправ і здорового харчування. Так ваша шкіра стає більш пружною при схудненні. Якщо ваша проблема – обвисла шкіра, є кілька способів зміцнити її.

Змініть свій раціон

Як підтягнути в’ялу шкіру після схуднення 2

Це найважливіша порада щодо запобігання в’ялості шкіри і її в’яненню. Правильне і здорове харчування також гарантує, що ви худнете не швидко, а стабільно і безпечно.

Якщо ви не дотримуєтеся здорової дієти, вправи і тренування не приносять користі. М’язи і тіло потребують правильного харчування для оптимального функціонування. Якщо ви продовжите їсти шкідливу їжу, збільшуючи кількість вправ, ви не досягнете бажаних результатів. Ключ у тому, щоб змінити свій раціон – уникати продуктів, які накопичують зайвий жир у вашому тілі. Вживаючи здорову їжу з низьким вмістом жирів і цукру, ви поліпшите як свою зовнішність, так і загальний стан здоров’я.

Локальні м’язові вправи

Як підтягнути в’ялу шкіру після схуднення 3

Коли вага швидко тане, обвисла шкіра особливо помітна в області живота, стегон, сідниць і рук. Один з найпростіших способів зміцнити її – робити локальні вправи на проблемних ділянках.

  • Живіт – вправи для преса, які зосереджені на області живота, що підтягують м’язи, спалюють жир і розгладжують шкіру.
  • Ноги і сідниці – багато рухів, які зосереджені як на ногах, так і на сідницях. Робіть присідання, випади і інші рухи, які зміцнюють м’язи сідниць і стегон.
  • Передпліччя – підняття гантелей і інші м’язові вправи для тонусу рук.
  • Обличчя і шия – фейсбілдінг, масаж асахі.

Щоб підтримувати здорову вагу і зберігати пружність шкіри, рекомендується додати в свій розпорядок загальні вправи. Навіть півгодинна прогулянка в день, їзда на велосипеді, прогулянка з собакою або біг підтюпцем прискорюють серцевий ритм і змушують спалювати жир. Цей тип вправ вимагає фізичних зусиль і прискорює метаболізм, що запобіжить поверненню жиру під шкіру.

Уникайте УФ-випромінювання

Як підтягнути в’ялу шкіру після схуднення 4

Сонце піддає шкіру впливу шкідливих ультрафіолетових променів, які погіршують її еластичність і руйнують колагенові волокна. Уникайте потрапляння прямих сонячних променів і не проводьте час в солярії. Захистіть свою шкіру сонцезахисним кремом, капелюхом і іншим одягом.

Пийте більше води

Як підтягнути в’ялу шкіру після схуднення 5

Щоденне вживання води – відмінний спосіб зволожити шкіру і зробити її еластичною. Зволожуючи шкіру зсередини, ви допомагаєте їй адаптуватися до змін, викликаних втратою ваги. Жінкам слід вживати не менше 2 літрів води в день, а чоловікам – 3 літри.

Зволожуйте шкіру

Як підтягнути в’ялу шкіру після схуднення 6

Використання зволожуючих кремів – хороший спосіб запобігти обвисанню шкіри і за короткий час поліпшити її пружність і тонус. Використовуйте продукти, що містять коензим Q10, колаген, ретинол або еластин, оскільки ці інгредієнти зміцнюють шкіру і запобігають появі зморшок. Ви можете нанести зволожуючий крем на всю шкіру або тільки на ті ділянки, які потребують додаткового впливу.

Їжте більше білка

Як підтягнути в’ялу шкіру після схуднення 7

Продукти, багаті білком, підвищують здатність організму спалювати жир. Продукти з високим вмістом білка і вуглеводів допомагають поліпшити фізичну працездатність і здатність організму спалювати калорії.

Кращі джерела білка:

  • риба;
  • курка;
  • соя;
  • нут;
  • яйця.

Регулярно очищайте шкіру

Як підтягнути в’ялу шкіру після схуднення 8

Пілінг видаляє мертві клітини і бруд, додає шкірі гладкість і шовковистість. Відлущування видаляє пігментацію та інші дефекти, змушуючи шкіру сяяти. Важливо стимулювати кровообіг шкірних покривів, тому що, коли воно працює ефективно, всі тканини отримують кисень і поживні речовини, що зберігає пружність. При відлущуванню бажано використовувати масажні рухи, які посилюють кровообіг.

Рецепт скраба

Змішайте велику морську сіль з двома столовими ложками кокосової олії і акуратно втирайте в шкіру круговими рухами. Засіб особливо підходить для стегон, сідниць і області живота. На шию і руки можна наносити більш ніжні відлущувальні скраби.

Схожі статті / Вам може сподобатися