Випадіння волосся у жінок: найпоширеніші причини та рішення

Здорова людина втрачає від 50 до 100 волосин щодня, це абсолютно нормально. Але коли ви помічаєте, що на вашій щітці більше волосся, ніж зазвичай, чи ви втрачаєте волосся у певних областях, це може бути початок проблеми. Це може бути через імунне захворювання, і тут потрібна консультація лікаря, але є й низка інших причин. Дізнайтеся на Joy-pup чому може випадати волосся.

Дефіцит поживних речовин

Здоров’я волосся частково залежить від раціону. Наше волосся потребує правильних поживних речовин для оптимального росту. Дефіцит заліза, вітаміну В, цинк та омеги-3 є можливою причиною випадіння волосся або уповільнення їх росту. Важливо скласти збалансовану дієту, що містить достатню кількість білків, мінералів та вітамінів.

Омега-3 відіграє роль у зволоженні шкіри голови. Намагайтеся частіше вживати продукти, які багаті на ці корисні поліненасичені кислоти: жирна риба (лосось, оселедець, сардини, скумбрія), ріпакова олія, горіхи, насіння чіа, лляне насіння.

Залізо та цинк також є двома дуже важливими поживними речовинами, тому що при їх дефіциті сповільнюється ріст волосся. Вітамін С забезпечує найкраще засвоєння заліза організмом.

Влітку треба приймати вітаміни А та Е, щоб уникнути шкідливого впливу сонця. Вітамін А міститься в кольорових овочах (червоних, помаранчевих та жовтих), які багаті на каротиноїди. Вітаміну Е багато в авокадо, волоських горіхах, фундуку.

Гормональні коливання

Протягом свого життя жінки проходять через різні процеси гормональних змін, такі як статеве дозрівання, вагітність та менопауза. Щоразу, коли ми вступаємо в нову фазу, наше тіло на деякий час виходить із рівноваги, і потрібно знайти новий баланс. Випадіння волосся може бути одним із побічних ефектів, тому рекомендується проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб з’ясувати, як можна відновити цей баланс. Харчування, правильні добавки та ваш спосіб життя відіграють дуже важливу роль у цьому.

Стрес

Харчування та правильний догляд за волоссям відіграють важливу роль у боротьбі з випадінням волосся, але боротьба зі стресом також є дуже важливим фактором. Сильні негативні емоції та потрясіння можуть серйозно порушити роботу організму та є причиною різних проблем зі здоров’ям. Наприклад, через стрес зменшується кровопостачання шкіри голови, через що волосяні фолікули не отримують достатнього живлення. Постарайтеся зробити своє життя більш розслабленим. Виділяйте більше часу на відпочинок, практикуйте короткі медитації, відвідуйте кінотеатри, цирк, запишіться на спорт або знайдіть собі хобі.

Зовнішні чинники

Випадіння волосин часто спостерігається у власниць тонкого волосся. Забруднення повітря також може послабити волосяні фолікули. Шкірне сало та пил створюють шар на шкірі голови, так що волосяні фолікули не отримують достатньої кількості кисню для виробництва сильного волосся. Використання нагрівальних приладів та інструментів для укладки може призвести до ламкості волосся по всій довжині.