Затримка води пов’язана зі схильністю організму утримувати занадто багато рідини, що накопичується у міжклітинному просторі. Ця проблема, в основному, стосується жінок і може викликати набряк у найбільш схильних областях, таких як живіт, стегна, ноги, особливо стегна, сідниці та кісточки. Дізнайтеся на joy-pup.com, як розпізнати затримку води та як усунути цю проблему.
Затримка води: як розпізнати проблему
Затримка води може спричинити появу набряку або локалізованих припухлостей, спричинених скупченням рідини. А в деяких випадках може призвести до відчуття тяжкості та втоми. Щоб дізнатися, чи є у вас така проблема, натисніть пальцем кілька секунд, наприклад на стегно. Якщо ви заберете палець, і його відбиток все ще видно, це може бути затримка рідини в організмі.
Причини часто криються у неправильній повсякденній діяльності, на яку ми не звертаємо належної уваги. Якщо у вас немає конкретних проблем із системою кровообігу або лімфатичним рівнем, ось деякі з найпоширеніших причин, які мають тенденцію до застою рідини.
- Незбалансована дієта – вживання занадто солоних продуктів або багатих на теїн і кофеїн, нездорової їжі, напівфабрикатів.
- Вживання алкоголю та куріння.
- Застосування деяких ліків, таких як протизаплідні таблетки, можуть сприяти застою рідини.
- Сидячий спосіб життя та відсутність необхідної фізичної активності.
5 способів усунення затримки рідини
Спорт. Із затримкою води потрібно боротися буквально крок за кроком. Навіть якщо ви лінуєтеся займатися спортом, можете почати з невеликих змін у своєму способі життя, які можуть активувати кровообіг та мікроциркуляцію у ваших ногах. Не обов’язково ставати фанатом спорту, але ходьба не менше 40 хвилин на день у швидкому темпі вже може стати маленькою революцією, щоб змінити сидячий спосіб життя.
Збалансоване харчування. Для усунення набряків на ногах та ефекту «апельсинової шкірки», важливо дотримуватися здорового та збалансованого харчування. Пийте щонайменше 2 літрів води щодня, зменшіть чи виключіть продукти, які викликають затримку води, перелічені вище. Якщо хочете зменшити затримку води, подбайте про те, щоб снідати, обідати та вечеряти у звичайний та органічний час і не пропускати прийоми їжі.
Використання «детокс-продуктів». Чи знаєте ви, що є «детокс-продукти», які можуть допомогти вам усунути затримку рідини? Обов’язково вживайте сезонні фрукти та овочі. Серед тих, що сприяють діурезу, ви знайдете:
- Артишоки
- Фенхель
- Цукіні
- Ананас
Червоні та лісові плоди багаті на біофлавоноїди, які стимулюють кровообіг і тому можуть бути корисні при набряках ніг.
Вживання трав’яного чаю. Існує безліч сечогінних трав для полегшення виведення зайвої рідини. Вибирайте той, який вам більше подобається до смаку.
- Береза
- Кульбаба
- Артишок
- Хвощ
- Кропива та ін.
Слід уникати газованих, солодких напоїв та алкоголю.
Ведіть здоровий спосіб життя. Маленькі корисні лайфхаки, які щодня нагадують нам необхідність турботи про себе. У душі щоранку залишайте для ніг фінальний холодний струмінь: направляйте його знизу вгору, від щиколоток до стегон. Це буде не тільки підживлення життєвих сил, а й відмінна практика для стимуляції мікроциркуляції та усунення затримки води. Також ідеально підходить для боротьби із целюлітом. Не забувайте піклуватися про своє тіло, тому що покращення можна побачити лише у здоровому тілі. Виберіть масажну олію, таку як олії розмарину, шавлії та чебрецю, які стимулюють дренаж надлишкової рідини.
Коментарі можуть залишати тільки зареєстровані користувачі