5 рецептов диетических сырников для правильного питания

Сырники считаются отличными вариантами блюд для завтрака. Но они достаточно калорийные, поэтому не все включают их в ежедневное меню. Если же вы любите такие блюда, мы в joy-pup предлагаем 5 рецептов диетических сырников.

Классические диетические сырники без муки

Ингредиенты:

• Творог обезжиренный — 200 г
• Яйцо — 1 шт.
• Овсяные хлопья (молотые) — 2 ст. л.
• Сахарозаменитель — по вкусу
• Ванилин — на кончике ножа
• Разрыхлитель — 1/3 ч. л.

Приготовление:

• В глубокой миске смешайте творог, яйцо и ванилин.
• Добавьте молотые овсяные хлопья и разрыхлитель. Хорошо перемешайте.
• Сформируйте небольшие сырники и обжарьте их на антипригарной сковороде без масла или на минимальном количестве масла до золотистой корочки с обеих сторон.

Сырники с бананом и овсяными отрубями

Ингредиенты:

• Творог обезжиренный — 200 г
• Яйцо — 1 шт.
• Банан — 1 шт.
• Овсяные отруби — 2 ст. л.
• Корица — по вкусу

Приготовление:

• Разомните банан вилкой до состояния пюре.
• В миске смешайте творог, яйцо и банановое пюре.
• Добавьте овсяные отруби и корицу. Тщательно перемешайте.
• Сформируйте сырники и обжарьте на сковороде с антипригарным покрытием или запеките в духовке при 180°C в течение 15-20 минут.

Творожно-тыквенные сырники

Ингредиенты:

• Творог обезжиренный — 200 г
• Яйцо — 1 шт.
• Тыквенное пюре — 100 г
• Кукурузная мука — 2 ст. л.
• Мед — 1 ч. л.
• Корица — по вкусу

Приготовление:

• В миске смешайте творог, яйцо и тыквенное пюре.
• Добавьте кукурузную муку, мед и корицу, перемешайте до однородной массы.
• Сформируйте сырники и обжарьте их на сковороде или запеките в духовке при 180°C в течение 15 минут.

Сырники с творогом и яблоком

Ингредиенты:

• Творог обезжиренный — 200 г
• Яблоко — 1 шт.
• Яйцо — 1 шт.
• Овсяные хлопья — 2 ст. л.
• Корица — по вкусу

Приготовление:

• Яблоко очистите и натрите на терке.
• Смешайте творог, яйцо и овсяные хлопья, добавьте натертое яблоко и корицу.
• Хорошо перемешайте все ингредиенты, сформируйте сырники.
• Обжарьте на сухой сковороде или запеките в духовке до готовности.

Шоколадные диетические сырники

Ингредиенты:

• Творог обезжиренный — 200 г
• Яйцо — 1 шт.
• Какао-порошок — 1 ст. л.
• Овсяные отруби — 2 ст. л.
• Мед или сахарозаменитель — по вкусу

Приготовление:

• Смешайте творог с яйцом, добавьте какао-порошок, овсяные отруби и мед (или сахарозаменитель).
• Тщательно перемешайте до получения однородной массы.
• Сформируйте сырники и обжарьте на сковороде без масла или запеките в духовке при 180°C в течение 15 минут.

Продолжение следует…