10 шагов, с которых стоит начать перемены к лучшему

Порой поменять свою жизнь не так уж просто, особенно, если не знаешь, с чего начать. Чтобы не ждать Нового года или понедельника, предлагаем сделать первый шаг к переменам уже сейчас.

Мы в Joy-pup.com подобрали 10 простых шагов, которые помогут вам изменить свою жизнь к лучшему. И при этом получать удовольствие не только от конечного результата, а и от самого процесса. Давайте меняться!

Шаг 1. Время на сон

Сколько часов в сутки вы спите? Человеческий организм нуждается в полноценном отдыхе, как любой механизм или машина. Вы же выключаете компьютер, когда уходите с работы? Ставите на зарядку свой мобильник, когда прекращаете лайкать в инстаграмме фоточки или смотреть видосики в YouTube?

Так и вашему организму требуется отдых и подзарядка. Поэтому полноценный 7-8 часовый сон необходим для поддержания психического и физического здоровья. Только не начинайте отсчитывать время с того момента, как вы легли в кроватку и открыли ленту новостей в Фейсбуке. Либо же включили сериал. Сон – это когда вы видите сны. Ну или не видите, но полностью отдыхаете, находясь в объятьях Морфея.

Как начать меняться?

Можно начинать с того, чтобы ложиться спать на полчаса раньше. Отложить в сторону все гаджеты, к примеру, в 21:00 и почитать полчаса интересную книгу.

Шаг 2. Что и когда я ем?

Кушать на ходу – это вредно, говорила бабушка. Если бы она знала, что сегодня можно кушать, набирая сообщение в телефоне, разговаривая по скайпу или создавая рабочий план на завтра! О здоровом и сбалансированном питании рассказано немало, как и написано множество статей, исследований и книг. Услуги диетологов (но только настоящих, с дипломом доктора) никто не отменял.

Хочется поговорить именно о стиле питания, об осознанности этого процесса. Разумные отношения с едой начинаются тогда, когда вы понимаете, ЧТО вы едите и какую пользу вы можете при этом получить.

Как начать меняться?

Не просто утоляйте голод во время еды, а наслаждайтесь ей. Уделяйте внимание своим ощущениям, осознавая, что вы едите полезную еду, наполняющую вас энергией. При этом необходимо действительно питаться правильно и не переедать. Исследования показывают, что результатом такого разумного подхода к процессу насыщения является снижение уровня стресса и депрессий, нормализация веса и улучшение настроения.

Шаг 3. Движение – это жизнь

Даже если вы офисный работник со стажем, физическую активность никто не отменял. И те 10 минут, когда вы идете с остановки до работы и 30 минут в транспорте вовсе не считаются. Бег, физические нагрузки, упражнения, езда на велосипеде – все это помогает переключить внимание, очистить сознание от повседневных забот. Доказано, что 40-минутная пробежка способствует улучшению настроения, уменьшению стресса и состояния тревожности. Физическая активность в начале дня позволяет сфокусироваться на важных задачах и поднимает мысленную деятельность.

Как начать меняться?

Начните с малого – десяти минут бега или нескольких упражнений в день. Со временем увеличивайте нагрузки: например, скачайте комплекс упражнений по йоге или подпишитесь на какой-нибудь фитнесс-челлендж. Следите, как будут меняться ваши привычки и ваше тело. Это довольно интересно!

Шаг 4. Избавьтесь от лишнего: сосредоточьтесь на основном

На протяжении жизни мы обрастаем совершенно ненужными нам вещами, привычками, эмоциями и даже людьми. Научившись избавляться от лишнего, вы сможете акцентировать внимание на действительно важных вещах, которые формируют ваше здоровое пространство. Речь идет как о предметах быта, одежде и пр., так и о более духовных вещах – чувствах, переживаниях.

Как начать меняться?

Например, вы можете подарить подруге свое любимое платье, которое на вас мало, при этом сделав приятно другому человеку. Поверьте, это приносить гораздо больше удовольствия, чем покупка новых вещей! Так же не стоит носить в себе обиды, в том числе и на себя. Научитесь договориться с собой, прислушиваться к самому себе. Но ради бога, не идите ни на какие компромиссы, если ваше внутреннее «Я» опять отказывается выбросить весь хлам! Вам необходимо меняться, а не подметать весь мусор под коврик.

Шаг 5. Не сравнивайте

Не сравнивайте себя с кем-либо другим. Свою жизнь с чужой и свою ситуацию с положением окружающих. Вы не знаете, лучше им или хуже, у них просто все по-другому. Единственное, что вы получите от подобного сравнения – это ощущение собственного несчастья и неполноценности.

Как начать меняться?

Единственный человек, с которым вы можете себя сравнивать – это вы в прошлом. Вчера, неделю, месяц, год назад. Вы можете только вдохновляться чужим примером, учиться у других, воспользоваться их методами достижения успеха. Но ваш личный опыт остается только вашим. Цените других людей, радуйтесь их достижениям, и они ответят вам взаимностью!

Шаг 6. Прощайте людей, причинивших боль, но меняйте свое окружение

Есть вещи, которые нельзя забыть, но важно уметь прощать и идти дальше. Если в вашем окружении есть люди, причинившие вам боль и страдания, вы можете ограничить или полностью прекратить общение с ними. Вы не можете изменить прошлое, но можете извлечь из него урок и не допускать подобного отношения к себе в будущем.

Как начать меняться?

Окружите себя людьми, которые поддерживают и направляют вас. Хороший друг познается не только в беде, а и в радости, помните об этом.

Шаг 7. Важно не то, сколько ошибок вы сделали, а то, чему вы смогли научиться

«Успех — это умение двигаться от неудачи к неудаче, не теряя энтузиазма», — говорил Уинстон Черчилль. Вы не всегда будете принимать правильные решения, но это не значит, что вы плохой или невезучий. Не ошибается тот, кто ничего не делает. Возможно, ваша ошибка – это одна из ступенек, ведущей к вашей мечте.

Как начать меняться?

Мы не говорим, что вам необходимо начинать делать глупости. Но при движении вперед ошибок будет не избежать. Важно не зацикливаться на том, что было не так. Гораздо важнее – научиться ценить себя за то, что вы идете вперед, несмотря ни на что.

Шаг 8. Не старайтесь быть идеальным, лучше быть настоящим

Откажитесь от перфекционизма – идеала не существует. А вот что действительно существует и вполне достижимо – это душевное равновесие, гармония и умение договариваться с самим собой.

Как начать меняться?

Не требуйте от себя и от других невозможного. Умейте исправлять свои недостатки, а не просто их замечать.

Шаг 9. Нарушайте правила

Распорядок дня, чистота в доме и четко спланированный жизненный график – это прекрасно. Но иногда стоит посмотреть на привычный порядок вещей совершенно новым, свежим взглядом. Недавно мы рассказывали о вредных привычках, которые помогают нам жить. Конечно же, не стоит брать их за правило. Но позволить себе бокал вина или лишнюю чашку кофе – это нормально.

Как начать меняться?

Начните с маленьких шагов – из них и состоит ваш путь к новой жизни. Например, пойдите на работу знакомой вам дорогой. Раз в месяц совершайте небольшое путешествие, хотя бы в другой город, запишитесь на курсы английского языка или освойте искусство фотографии. Делайте то, что вам по душе, это будет наполнять вас энергией.

Шаг 10. Записывайте

Даже если вы не мастер складывать красиво слова, никто не напишет о вашей жизни лучше вас. Вести персональный блог или закрытый онлайн-дневник – это не только дань современной моде. Это умение запоминать моменты счастья и осознавать свои ошибки.

Как начать меняться?

Все очень просто – пишите, когда хотите. Ваши записи могут иметь регулярный характер – раз в неделю или в месяц. Или рождаться от случая к случаю – в моменты самого высокого вдохновения или восторга. Главное – чтобы все было от души.