Как забыть бывшего и начать жить дальше: советы психолога

 Это очень сложно… Не всегда нам удается забыть своего бывшего возлюбленного и отпустить прошлые отношения. Мы постоянно возвращаемся к тому, что было раньше и надеемся на то, что сможем вернуть все назад. Расставание, потеря любимого человека, развод – серьезное испытание для каждого человека. В психологии существует такое понятие, как «синдром горя», который может притупить чувства, не дать нам наслаждаться жизни и найти новую любовь. Но психологи твердят, что есть методы, которые помогут совладать с трагедией, пережить потерю, предательство или расставание. Расскажем, как это сделать.

Ревизия

Нам тяжело пережить разлуку, так как мы связываем нашу психическую энергию с любимым. Зигмунд Фрейд писал, что при расставании важно правильно ее оторвать. Поэтому, чтобы перестать горевать, нужно оторваться волне.

Не стоит сдерживать себя, позвольте себе какое-то время погоревать, вспомнить светлое и лучшее, что было связано с ушедшим человеком. Также нужно вспомнить и о незавершенном – о непроговоренных обидах, непрожитых чувствах вины, незаконченных и совместных планах.

Утилизация ваших отношений

После того, как первые острые чувства потери утихнут, необходимо резко, безжалостно и без сожаления освободиться от всего, что связывало с бывшим. Спрячьте или отдайте ему вещи (или выбросите, подарите кому-то), избавьтесь от фотографий, запретите себе заходить на его страницы в соцсетях, звонить общим знакомым и спрашивать у них, как там дела у вашего бывшего. На это вам придется потратить немало времени и сил. Но когда вы перестанете соприкасаться с материальной памятью о бывшем, то сможете освободиться. И это поможет вам двигаться дальше.

Сепарация

После того, как вы сможете пройти первые две фазы, начинайте разделять свою жизнь с жизнью бывшего мужчины. Конечно, в памяти никуда не денутся воспоминания о том периоде отношений. Но в какой-то момент вы поймете, что способны без боли вспоминать о экс-любимом, не испытывая обиды или гнева. И это поможет в дальнейшем даже избежать некоторых ошибок.

Новые отношения, как способ начать все сначала

Многие пытаются сразу же после разлуки с любимым построить новые отношения. Это только усугубит ситуацию. Душевная боль никуда не денется, вы будете пытаться заменить новым мужчиной старого. В итоге вам и ему будет очень плохо.

Лучше попробуйте написать письмо бывшему. Расскажите в нем все, что чувствуете. Дайте себе возможность раскрыться, выговориться. Таким образом, вы сможете проговорить обиды, горестные переживания, гнев. Спрячьте это письмо или сожгите его. Вместе с ним уйдут и боль от разлуки с бывшим возлюбленным.