10 привычек счастливых людей — как сохранить удовольствие от жизни

Так много маленьких жестов, на первый взгляд обычных, но которые в конечном итоге имеют значение. Умейте наслаждаться маленькими радостями жизни, которыми мы, в беге жизни, перестали замечать. Мы в Joy-pup представляем вам 10 привычек, которые есть у особо счастливых людей.

1. Наслаждайтесь маленькими радостями жизни

Многие люди склонны думать, что счастье зависит от важных событий в жизни: выигрыша в лотерею, женитьбы, повышения по службе. Однако исследования доказывают, что это не так. Люди, выигравшие в лотерею, счастливы не больше и не меньше, чем другие. Счастье — это не состояние ума, которое возникает внезапно после радикальных перемен в вашей жизни. Это сочетание привычек, которые заставляют нас смотреть на вещи позитивно. Так что наслаждайтесь вкусным обедом, выйдите на улицу, чтобы подышать свежим воздухом, побалуйте себя плиткой шоколада. Смакуйте эти вещи, это творит чудеса.

2. Физические упражнения неразрывны с счастьем

Те, кто увлекается спортом, знают: физические упражнения поднимают настроение. Приведение вашего тела в движение заставляет  производить специфический нейромедиатор (ГАМК), который способствует спокойствию и расслаблению. В то же время спорт способствует выработке эндорфинов, норадреналина, дофамина и серотонина — нейромедиаторов, ответственных за наше хорошее настроение. Тем более, что занятие спортом подарит вам чувство удовлетворения и гордости. Но не заставляйте себя заниматься спортом, который вам не нравится, вы должны сами найти свой. Регулярные тренировки уменьшают беспокойство и дают чувство благополучия.

3. Дарите подарки

Исследования доказали: трата денег на других делает вас счастливее, чем трата на себя. Может быть, это из-за чувства удовлетворения, когда видишь улыбку, озаряющую лица наших близких? Или просто отсутствие вины в расходах, которые можно было бы счесть лишними для себя? Тем не менее, щедрость полезна для здоровья и хороша для морального духа.

4. Умение окружать себя нужными людьми

Счастье заразительно и, к сожалению, негатив тоже. Тот, кто счастлив в своей жизни и источает хорошее настроение, будет подталкивать в правильном направлении. Так что окружите себя увлеченными и динамичными людьми, которые смогут раскрыть в вас лучшее.

5. Позитивный настрой

У каждого бывают свои плохие дни и нечего этого стыдиться. Это нормально, и плохое настроение в один прекрасный день не повлияет на ваше счастье в остальное время. Когда такое случается с вами, совет: не смотрите на все в черном цвете. Хотя легко критиковать, изображать из себя жертву или находить недостатки, выберите оптимизм. Будьте благодарны за то, что у вас есть, помните, что вам повезло, сделайте шаг назад из этого временного состояния и двигайтесь дальше.

6. Сон

Хороший сон — залог счастливой жизни. Да, но спокойный, здоровый сон — легче сказать, чем сделать. Работа, общественная жизнь, спорт, дети, школа, садик… Это может забирать много времени в ущерб ночному сну, что неправильно. Потому что сон — лучшее средство от плохого настроения. Во время сна мозг перезаряжается и гарантирует, что завтра вы будете полны энергии. Не говоря уже о том, что недостаток сна — один из основных источников стресса. Поэтому организуйте свои дела и приучите себя ложиться спать пораньше, даже если вы ждете новую серию интересного сериала.

7. Не вступайте в поверхностные разговоры

Глубина и интенсивность ваших отношений с окружающими имеют прямое отношение к вашему хорошему настроению. Счастливые люди знают, что крепкие отношения идут рука об руку со счастьем. Не вступайте в разговоры «ни о чем», не тратьте попусту энергию. Если начинаете разговор, делайте это искренне. Задавайте людям вопросы, которые касаются их самих — их увлечения и интересные истории.

8. Помогайте другим

Помогать другим — действие, которое также является беспроигрышным. Оно делает их счастливыми, и это делает счастливыми нас. Об этом свидетельствует выработка в мозге химических веществ (окситоцина, серотонина и дофамина), которые поднимают нам настроение.

9. Приложите усилия

Приложите усилия, чтобы быть счастливым человеком. Счастье не приходит в одночасье: это долгая работа, которая строится с течением времени. Иногда это также изменение нашего менталитета, когда мы видим себя хозяином своего счастья, а не просто жертвами внешнего мира. Быть счастливым — это тоже выбор: улыбаться жизни, двигаться вперед и ценить то, что у нас есть, а не желать того, чего у нас нет.

10. Стремитесь к развитию

Стремитесь развиваться в том смысле, что всегда можно продолжать познавать себя и стать лучше. Знание, что вы можете прогрессировать, бросать вызов себе и преодолевать трудности: это один из ключей к счастью. Непрерывное обучение: чтение книг, обучение, путешествия, открытие новых культур, уроки музыки, изучение нового языка. Есть много способов внутренне обогатить себя и расширить свое видение мира.