5 полезных привычек, которые помогут улучшить осанку

5 полезных привычек, которые помогут улучшить осанку

699

Проводя много времени за компьютером или рабочим столом в офисе, мы вредим своей спине. То же самое касается тяжелого физического труда, который может привести к деформации позвоночника и другим проблемам.

Правильная осанка – это хорошее физическое развитие и здоровье спины. Чтобы сохранить ее, следует ввести в свой образ жизни несколько полезных привычек. Мы в joy-pup расскажем, что же может помочь улучшить осанку и ходить с ровной спиной.

Почему так важна правильная осанка?

5 полезных привычек, которые помогут улучшить осанку 1

Искривления позвоночника приводят к различным проблемам – болям в спине, горбатости, зажимам диафрагмы и многому другому. Люди, у которых наблюдается неправильная осанка, могут ощущать слабость, им тяжело долго работать, также возможны головокружения. Влияет она и на красоту – человеку тяжело выпрямиться, он ходит сгорбленным.

Чтобы проверить, нарушена ли у вас осанка, воспользуйтесь простым методом. Выпрямьтесь и прислонитесь к стене так, чтобы прикоснуться к ней затылком, лопатками, ягодицами и пятками. Сделайте шаг вперед – если вам хочется сгорбиться, возможно, необходимо менять свой образ жизни, чтобы сохранить здоровье позвоночника. В этом могут помочь несколько следующих привычек.

Правильное место для сна

5 полезных привычек, которые помогут улучшить осанку 2

Позаботьтесь о качественном ортопедическом матрасе, который будет поддерживать вашу спину и не продавливаться под ней. Обратите внимание, что есть жесткие, среднежесткие и мягкие изделия, их подбирают в зависимости от возраста человека и его состояния спины.

О сне на диване лучше забыть, ведь на нем невозможно расположиться в идеально ровном положении.

Делайте зарядку или занимайтесь фитнесом

5 полезных привычек, которые помогут улучшить осанку 3

Возьмите себе за правило постоянно делать зарядку. Также вы можете выучить комплекс упражнений для правильной осанки, что может вам сохранять ровную спину. Всего 15-30 минут в день достаточно для того, чтобы разогреть спину, снять напряжение и предотвратить возможные проблемы.

Тянитесь

5 полезных привычек, которые помогут улучшить осанку 4

Наверняка, многие из нас в детстве потягивались в кровати, едва проснувшись? Предлагаем перенести эту привычку и во взрослую жизнь. Таким образом вы ровняете позвоночник. А еще возьмите себе за правило заниматься йогой перед сном, расслабляя спину. Но будьте осторожны – при наличии старых травм или заболеваний позвоночника лучше проконсультироваться с врачом, какие физические нагрузки и упражнения вам не навредят.

Лежите на животе

5 полезных привычек, которые помогут улучшить осанку 5

Почаще лежите на животе. Подложите под грудь подушку, что будет благоприятно воздействовать на спину. Ваш позвоночник таким образом будет намного лучше снабжаться жидкостью, а позвонки займут нужные места.

Плавайте

5 полезных привычек, которые помогут улучшить осанку 6

Занятия плаванием прекрасно воздействуют на позвоночник. Он вытягивается и становится в правильное положение. А еще вы сможете укрепить мышцы.

Похожие статьи / Вам может понравиться