5 корисних звичок, які допоможуть поліпшити поставу

5 корисних звичок, які допоможуть поліпшити поставу

332

Проводячи багато часу за комп’ютером або робочим столом в офісі, ми шкодимо своїй спині. Те ж саме стосується важкої фізичної праці, яка може привести до деформації хребта і інших проблем.

Правильна постава – це хороший фізичний розвиток і здоров’я спини. Щоб зберегти її, слід ввести в свій спосіб життя кілька корисних звичок. Ми в joy-pup розповімо, що ж може допомогти поліпшити поставу і ходити з рівною спиною.

Чому так важлива правильна постава?

5 корисних звичок, які допоможуть поліпшити поставу 1

Викривлення хребта призводять до різних проблем – болей в спині, горбатості, затискання діафрагми і багато чому іншого. Люди, у яких спостерігається неправильна постава, можуть відчувати слабкість, їм важко довго працювати, також можливі запаморочення. Впливає вона і на красу – людині важко випрямитися, вона ходить згорбленою.

Щоб перевірити, чи порушена у вас постава, скористайтеся простим методом. Випрямьтесь і притуліться до стіни так, щоб доторкнутися до неї потилицею, лопатками, сідницями і п’ятами. Зробіть крок вперед – якщо вам хочеться згорбитися, можливо, необхідно змінювати свій спосіб життя, щоб зберегти здоров’я хребта. У цьому можуть допомогти кілька наступних звичок.

Правильне місце для сну

5 корисних звичок, які допоможуть поліпшити поставу 2

Подбайте про якісний ортопедичний матрац, який буде підтримувати вашу спину і не продавлюватися під нею. Зверніть увагу, що є жорсткі, середньожорсткі і м’які вироби, їх підбирають в залежності від віку людини і стану спини.

Про сон на дивані краще забути, адже на ньому неможливо розташуватися в ідеально рівному положенні.

Робіть зарядку або займайтеся фітнесом

5 корисних звичок, які допоможуть поліпшити поставу 3

Візьміть собі за правило постійно робити зарядку. Також ви можете вивчити комплекс вправ для правильної постави, що може вам зберігати рівну спину. Всього 15-30 хвилин в день достатньо для того, щоб розігріти спину, зняти напругу і запобігти можливим проблемам.

Тягніться

5 корисних звичок, які допоможуть поліпшити поставу 4

Напевно, багато хто з нас в дитинстві потягується в ліжку, ледь прокинувшись? Пропонуємо перенести цю звичку і в доросле життя. Таким чином вирівняти хребет. А ще візьміть собі за правило займатися йогою перед сном, розслабляючи спину. Але будьте обережні – при наявності старих травм або захворювань хребта краще проконсультуватися з лікарем, які фізичні навантаження і вправи вам не зашкодять.

Лежіть на животі

5 корисних звичок, які допоможуть поліпшити поставу 5

Частіше лежіть на животі. Підкладіть під груди подушку, що буде сприятливо впливати на спину. Ваш хребет таким чином буде набагато краще забезпечуватися рідиною, а хребці займуть потрібні місця.

Плавайте

5 корисних звичок, які допоможуть поліпшити поставу 6

Заняття плаванням прекрасно впливають на хребет. Він витягується і стає в правильне положення. А ще ви зможете зміцнити м’язи.



Схожі статті / Вам може сподобатися