6 советов, как победить депрессию во время новогодних праздников

Новогодние праздники считаются самым прекрасным временем в году, но не все в этот период чувствуют себя весело. Если вы чувствуете грусть или депрессию, то вы не одиноки. Это довольно распространенная вещь, и мы в Joy-pup опишем 6 советов, как победить депрессию во время праздников.

Здоровое питание

Хорошее питание жизненно важно для приятного самочувствия. Включите в свой рацион много фруктов и овощей, и насколько это возможно, избегайте вредных соблазнов: сладостей, газированных напитков, кофе и простых углеводов. Хотя вначале они могут дать вам быстрый прилив энергии, за ними всегда следует ее резкое падение, что может вызвать усталость и депрессивное настроение.

Длительный сон 

Усталое тело означает усталость ума, который, определенно, может испортить ваше настроение. Хороший ночной сон имеет решающее значение для восстановления энергии и омоложения вашего разума и тела. Научитесь говорить «нет», когда вам нужно время для отдыха, не переутомляйтесь и не перегружайте себя. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время, перед сном выключать телевизор и убирать мобильный телефон. В комнате должно быть темно и прохладно.

Активное движение

Хотя вам может не хотеться ничего делать, физические упражнения на самом деле помогают вашему телу вырабатывать эндорфины, которые являются гормонами хорошего самочувствия в вашем мозгу. Совершите быструю прогулку на свежем воздухе, чтобы ваше тело было в тонусе.

Принимайте витамины

Питательные вещества в виде витаминов и минералов необходимы для хорошего самочувствия, как умственного, так и физического. Витамин D, магний, витамины группы В и омега-3 в рыбьем жире являются наиболее важными, поскольку они помогают поддерживать ваше настроение.

Сбалансируйте свои гормоны 

Депрессия является распространенным симптомом гипотиреоза и гормонального дисбаланса. Есть большая вероятность, что ваше подавленное настроение вызвано дефицитом гормонов, если у вас также есть такие симптомы, как усталость, бессонница, туман в голове, необъяснимое увеличение веса, мигрени, боли в мышцах и суставах, ПМС и приливы, и это лишь некоторые из них. Замена гормонов биоидентичными гормонами, вырабатываемым вашим организмом, поможет облегчить депрессивное настроение. Тогда не придется прибегать к антидепрессантам.

Думайте позитивно

Постарайтесь сосредоточиться на положительных вещах в своей жизни – на семье, друзьях, домашних животных и любых других удовольствиях. Когда мы наполнены приятными эмоциями, это может улучшить наше общее мировоззрение и помочь пережить трудные времена.

Читайте также: 7 способов отпраздновать Новый год в одиночестве.