Арбузная диета: худеем правильно и с пользой

Летом девушкам, которые хотят подтянуть свои формы, рекомендуют попробовать сезонные экспресс-диеты. Овощи, ягоды и фрукты идеально подходят для того, чтобы сбросить лишние килограммы. В том числе и арбуз. Считается, что с его помощью можно потерять до пяти (а то и больше)  килограммов всего за неделю. Но так ли полезна такая диета? Мы в joy-pup разбираемся в видах арбузной диеты и ее  пользе.

Польза арбузной диеты

Эта сочная и сезонная ягода невероятно вкусная и считается одной из самых низкокалорийных. Так, в 100 граммах ее мякоти содержится всего 24 ккал. И это прекрасно, так как арбузом можно насытиться, не добавляя себе лишних килограммов.

Жидкость, которая содержится в этой ягоде, выводит лишнюю влагу, что появляется в организме в результате расщепления жира. Кроме этого, она очищает организм от токсинов и шлаков, выводит холестерин. Поэтому вы будете выглядеть моложе и свежее. В арбузе содержатся фолиевая кислота и магний, что благотворно сказывается на обмене жиров и уровне сахара в крови.

Женщины,  которые сидят даже на арбузной монодиете, не будут чувствовать голода, так как сама ягода дает чувство насыщения.

Есть ли риски?

На арбузной диете нельзя сидеть тем женщинам, которые склонны к гипотонии. Из-за мочегонных свойств, ягода может стать причиной резкого снижения артериального давления. Поэтому лучше придерживаться других диет, например, безуглеводной.

Арбузная монодиета – особенности и правила

Она считается одной из самых популярных. Заключается в том, что нельзя ничего кушать, кроме арбуза. На диете нужно сидеть на протяжении 5-7 дней. Для результата рекомендуется съедать 1 кг арбуза на 10 кг своего веса. Также нужно выпивать около 1,5 литров воды в день.

Считается, что с помощью такой диеты можно потерять до 5 кг всего за неделю.

Арбузная диета с включением дополнительных продуктов

Если вы не хотите себя мучать и не можете выдержать на одном только арбузе, попробуйте другие варианты диет.

Популярной считается диета, где основным продуктом питания будет арбуз, но вместе  с ним следует употреблять два кусочка ржаного хлеба. Продолжительность – 7-10 дней. Ее особенность в том, что вы будете чувствовать насыщение, вам будет намного легче справляться с голодом. После диеты в первую неделю нужно соблюдать белково-углеводное питание: творог, крупы, яичные белки, овощи, куриное филе и фрукты. Кроме этого, нельзя отказываться сразу от арбуза – в этот период за четыре часа до сна съедают по четыре кусочка ягоды. За 10 дней такой диеты можно сбросить до 10 кг.

Еще один вариант диеты – арбуз, который совмещают с овощами и белковой пищей. Вы сможете похудеть до 6 кг за 10 дней, но при этом будете чувствовать себя намного лучше. При такой диете за день нужно съедать около 2 кг арбузной мякоти. Данный вариант похудения считается самым щадящим.