Читмил: как есть сладости и оставаться худой?

Читмил: как есть сладости и оставаться худой?

380

Соблюдая диету, многие часто жалуются, что не могут достичь тех показателей, которых хотят. А еще страдают от того, что приходится ограничивать себя в еде. Поэтому в последнее время популярным становится принцип «читмил» (cheat meal), который обозначает запланированное нарушение диеты. В чем его особенности и почему он так популярный? Мы в joy-pup расскажем, стоит ли его применять и поможет ли он похудеть?

Что такое читмил?

Читмил: как есть сладости и оставаться худой? 1

Cheatmeal – это осознанное нарушение диеты, прием запрещенных в обычные дни продуктов: сладостей, алкоголя или фастфуда. Такая особенность питания часто популярна среди людей, которые занимаются фитнесом и силовыми упражнениями. Считается, что она позволяет снизить уровень эмоционального напряжения, которое многие испытывают при жесткой диете. Ведь приходится отказываться от любимых блюд.

Читмил: как есть сладости и оставаться худой? 2

Периодически потребляя любимые продукты, вы сможете поддерживать готовность и дальше сидеть на диете. Кроме этого, с помощью читмила можно ускорить метаболизм, который замедленный в процессе снижения веса.

Помогает ли читмил похудеть?

Читмил: как есть сладости и оставаться худой? 3

Во время низкокалорийной диеты уменьшается метаболизм. Тело начинает тратить намного меньше энергии, из-за чего происходит дефицит калорий. Также может теряться мышечная масса, что также нехорошо сказывается на метаболизме.

Читмил, в теории, может помочь справиться с негативными последствиями диеты. С его помощью можно поддержать нормальный метаболизм, а также сохранить мышечную массу. Но только в том случае, если вы будете правильно его соблюдать и контролировать количество потребляемых продуктов. А еще вы не будете испытывать острой нехватки любимой еды, поэтому сумеете избежать депрессии.

Как правильно соблюдать читмил?

Читмил: как есть сладости и оставаться худой? 4

Если вы хотите устраивать Cheat Meal, соблюдайте ряд важных правил.

Не меняйте привычный рацион

Если вы решили покушать бургер, не забудьте также о салате, который обязательно присутствует во время диеты. Продолжайте придерживаться обычного расписания в еде, что позволит вам насытиться и не переедать.

Читмил: как есть сладости и оставаться худой? 5

Не отвлекайтесь

Вам важно не переесть, иначе большое потребление калорийной пищи приведет к набору килограммов. Поэтому, если и хотите покушать пиццу, то без отвлечения на сериал или книгу. Иначе вы можете скушать больше, чем сами того хотели.

Правильное время

Лучше устраивать читмил в первой половине дня. В таком случае ваш организм успеет переработать углеводы. Также во время дневной активности лучше и быстрее сжигаются жиры

Не злоупотребляйте

Читмил: как есть сладости и оставаться худой? 6

Если вы увлечетесь потреблением вредной пищи, то можете набрать много калорий. Лучше, если «праздник живота» будет происходить не больше одного раза в неделю, в определенный день. Затем снова вернитесь в свой режим диеты.

Не забывайте о тренировках

Если вы будете сопровождать читмил регулярными тренировками, еда в организме быстрее перевариться. Кроме этого, лишний жир вы превратите в мышечную массу. А значит, сможете сохранить красоту своего тела и будете выглядеть спортивно.

Читайте также о признаках, когда диета вам не подходит.

Похожие статьи / Вам может понравиться