Еда после подъема: какие продукты полезны на завтрак

Бутерброд с колбасой и кофе — не самое полезное начало дня. Ваш пустой желудок заслуживает идеального завтрака, чтобы оставаться в форме и быть здоровым. Особенно в выходные дни замечательно накрыть стол для завтрака и поесть в тишине и покое. Мы в Joy-pup собрали список продуктов, которые идеальны для утреннего приема пищи.

Гречневая каша

Гречневая каша идеальна для употребления натощак. Она мягко стимулирует пищеварительную систему, особенно при употреблении в теплом виде. Кроме того, гречка содержит много белков, железа и витаминов.

Черника

Тарелка черники на завтрак повышает концентрацию и внимания во второй половине дня. Употребление в пищу этих ягод, богатых витаминами С и Е, улучшает память на срок до пяти часов. Если не хотите есть ягоды, попробуйте вкусный свежеприготовленный смузи.

Арбуз 

Употребление арбуза по утрам увлажняет каждую клеточку вашего тела. Летний плод положительно влияет на здоровье глаз, так как в арбузах много ликопина — растительного пигмента, защищающего хрусталик глаза.

Овсянка 

Употребление в пищу овсяных хлопьев приводит к образованию защитного слоя вокруг слизистой оболочки желудка, что предотвращает его повреждение желудочной кислотой. Кроме того, овсяные хлопья являются одними из самых важных поставщиков питательных веществ среди видов зерна.

Яйца 

Яйца легко усваиваются, обладают повышенной пищевой ценностью, что делает их незаменимым источником энергии. В нем есть протеины, Омега-3, которые улучшают мозговую активность и зрение. Богатые белком яйца позволяют долго чувствовать себя сытыми и в результате человек потребляет меньше калорий в течение дня. Яйца подходят для диетического питания и для людей, страдающих ожирением.

Орехи

Любые орехи, как отдельно, так и в составе хлопьев для завтрака, помогают поддерживать низкий уровень сахара в крови в течение дня. Они также нормализуют рН в желудке, тем самым предотвращая изжогу.

Мед

Жидкое золото помогает вашему телу проснуться утром, потому что оно содержит много глюкозы. Он быстро попадает в кровь и поэтому быстро снабжает вас энергией. Кроме того, мед повышает уровень серотонина и, следовательно, поднимает настроение. Идеальное начало дня!

Читайте также:

Овсянка по утрам: какие изменения происходят с организмом, если употреблять её каждый день?