Їжа після підйому: які продукти корисні на сніданок

Їжа після підйому: які продукти корисні на сніданок

1060

Бутерброд з ковбасою та кава – не найкорисніший початок дня. Ваш порожній шлунок заслуговує на ідеальний сніданок, щоб залишатися у формі і бути здоровим. Особливо у вихідні дні чудово накрити стіл для сніданку та поїсти у тиші та спокої. Ми в Joy-pup зібрали список продуктів, ідеальних для ранкового прийому їжі.

Гречана каша

Їжа після підйому: які продукти корисні на сніданок 1

Гречана каша ідеальна для вживання натщесерце. Вона м’яко стимулює систему травлення, особливо при вживанні в теплому вигляді. Крім того, гречка містить багато білків, заліза та вітамінів.

Чорниця

Їжа після підйому: які продукти корисні на сніданок 2

Тарілка чорниці на сніданок підвищує концентрацію та увагу у другій половині дня. Вживання цих ягід, багатих вітамінами С і Е, поліпшує пам’ять терміном до п’яти годин. Якщо не хочете їсти ягоди, спробуйте смачне свіжоприготовлене смузі.

Кавун

Їжа після підйому: які продукти корисні на сніданок 3

Вживання кавуна вранці зволожує кожну клітинку вашого тіла. Літній плід позитивно впливає на здоров’я очей, тому що в кавунах багато лікопіну – рослинного пігменту, що захищає кришталик ока.

Вівсянка

Їжа після підйому: які продукти корисні на сніданок 4

Вживання в їжу вівсяних пластівців призводить до утворення захисного шару навколо слизової оболонки шлунка, що запобігає його пошкодженню шлунковою кислотою. Крім того, вівсяні пластівці є одними з найважливіших постачальників поживних речовин серед видів зерна.

Яйця

Їжа після підйому: які продукти корисні на сніданок 5

Яйця легко засвоюються, мають підвищену харчову цінність, що робить їх незамінним джерелом енергії. В ньому є протеїни, Омега-3, які покращують мозкову активність і зір. Багаті білком яйця дозволяють довго почуватися ситими і, в результаті, людина споживає менше калорій протягом дня. Яйця підходять для дієтичного харчування і для людей, які страждають на ожиріння.

Горіхи

Їжа після підйому: які продукти корисні на сніданок 6

Будь-які горіхи, як окремо, так і у складі пластівців для сніданку, допомагають підтримувати низький рівень цукру в крові протягом дня. Вони також нормалізують рН у шлунку, тим самим запобігаючи печії.

Мед

Їжа після підйому: які продукти корисні на сніданок 7

Рідке золото допомагає вашому тілу прокинутися вранці, тому що воно містить багато глюкози. Він швидко потрапляє в кров і тому швидко забезпечує вас енергією. Крім того, мед підвищує рівень серотоніну і, отже, піднімає настрій. Ідеальний початок дня!

Читайте також:

Вівсянка вранці: які зміни відбуваються з організмом, якщо вживати її щодня?

Схожі статті / Вам може сподобатися