Сонячне світло є найкращим джерелом синтезу вітаміну D для організму. З 10 до 15 години дня сонце має найбільшу інтенсивність і містить багато ультрафіолетових променів. Перебувати на ньому може бути приємно, але якщо стає дуже cпекотно, тіло може по-різному відреагувати на нього. У людини може підвищитись температура, відчуватиметься сильна втома. Ваше тіло використовує багато енергії, щоб остудитись у спеку. Тому високі температури змушують відчувати організм таким виснаженим.
Організм по-різному реагує на певні температури. Тепло викликає безліч ланцюгових реакцій для охолодження тіла, включаючи розширення судин та потовиділення. Кровоносні судини розширюються, щоб кров могла переносити тепло ближче до шкіри, для підтримання терморегуляції тіла під час потовиділення. Цей процес називається вазодилатацією. Виділення поту може призвести до зневоднення, тому що ваше тіло виділяє вологу, щоб зменшити внутрішню температуру. Не дивно, що ці процеси забирають багато енергії і можуть сильно втомити.
У сильну спеку важливо помітити, коли ви починаєте відчувати млявість. Велика втома може бути симптомом теплового виснаження, і якщо на це не зреагувати належним чином, може призвести до теплового удару. Прискорене серцебиття, раптове припинення потовиділення, нудота і сплутаність свідомості – ознаки теплового виснаження, що переходить у тепловий удар.
Якщо ви плануєте перебувати на сонці у спекотний день, подбайте про те, щоб уникнути зневоднення і не пийте сечогінних напоїв, таких як алкоголь та кава. Наносьте сонцезахисний крем і залишайтеся в тіні якомога довше.
Промені UVA послаблюють імунну систему шкіри, що полегшує атаку бактерій, таких як простий герпес. Щоденне нанесення крему з SPF запобігає шкірним захворюванням і передчасному старінню шкіри. Наносьте щодня захисний засіб – і у вас буде менше шансів на появу зморшок, в’ялості та пігментних плям.
Читайте також: 6 порад, як захистити волосся від ультрафіолету.
Незалежно від ступеня захисту крему з SPF, необхідно наносити його повторно кожні 2 години або одразу після сильного потовиділення та плавання. Цю процедуру треба виконувати з такою частотою, тому що ультрафіолетові промені знижують ефективність вашого сонцезахисного крему протягом дня.
Читайте також: 7 міфів про літо, або Як вижити у спеку.
Коментарі можуть залишати тільки зареєстровані користувачі