Голливудская диета на 14 дней: худей, как звезды

Все девушки хотят выглядеть в жизни как голливудские красотки: быть красивыми и подтянутыми. И если недостатки внешности можно скрыть, используя некоторые секреты макияжа, то лишний вес ничем не замаскируешь. Наши любимые селебрити часто прибегают к голливудской диете, результаты которой мы видим на самых красивых телах фабрики грез. Например, 52-летняя Николь Кидман, фигуре которой завидует женская половина нашей редакции. 

Диетологи утверждают, что на ней можно потерять 7-10 кг всего за 2 недели. Мы в Joy-pup разобрались, в чем суть методики, и какой системы питания надо придерживаться для наилучших результатов.

Принципы голливудской диеты

Продолжительность – 14 дней. Эта диета относится к быстрым, дольше 2 недель продолжать нельзя из-за несбалансированности продуктов. В результате в организм не поступает должная доза витаминов и микроэлементов. Чтобы их дефицит был не так ощутим, рекомендуется в этот период дополнительно принимать комплексы БАДов.

Исключение завтрака. Есть лайт-версия голливудской диеты, в которой допускается утренний прием пищи – половина грейпфрута, чашечка кофе или зеленого чая. Но следует принять во внимание содержание фруктовых кислот в цитрусе, что может “аукнуться” неприятными ощущениями со стороны ЖКТ. Если вы принимаете лекарства, также будьте осторожны –грейпфрут усиливает их действие в 3-7 раз.

Чистая вода – 1,5 л в день. Она ускоряет обмен веществ и выводит из организма продукты распада. Кроме того, водичка притупляет чувство голода и поможет “продержаться” до обеда.

Обработка продуктов. Следует готовить еду без капли жира или масла. Вы можете отварить мясо или рыбку, приготовить ее на пару либо на гриле.

Повтор курса. Обязательно через полгода повторите курс голливудской диеты. 

Белки. Рацион в это время должен состоять из продуктов с высоким содержанием белка — мясо, рыбка, обезжиренный творог, яйца (куриные или перепелиные).

Суточная калорийность не должна превышать 800 ккал (в идеале – 600 ккал).

Запрещенные продукты

• сахар и сладости;
• выпечка, хлеб;
• молочные продукты;
• рафинированное масло;
• соль;
• алкоголь;
• овощи-фрукты с высоким содержанием крахмала (бананы, картофель).

Плюсы

• краткосрочность;
• быстрая потеря веса – начиная с 3 дня;
• доступность продуктов;
• отдых для печени (отсутствие жирной и жареной еды);
• выведение лишней жидкости из организма;
• получения навыков здорового питания.

Минусы

• скудный рацион;
• несбалансированное питание;
• отсутствие витаминов;
• чувство голода;
• слабость в теле из-за низкокалорийного меню.

Недельное меню на голливудской диете

Меню второй недели соответствует первой. На восьмой день начинаем питаться как в первый день голливудской диеты, на 9-й – как на 2-й и так далее. Обязательно подключите несложные физические нагрузки, например, йогу, пилатес, плавание. Поскольку диета низкоуглеводная, лучше не экспериментировать с энергичной табатой или силовыми упражнениями. Если вы решили худеть, включив в меню и завтрак, тогда не отказывайтесь от него все 14 дней.

Кейт Мосс, Рене Зеллвегер, Кэтрин Зета-Джонс также предпочитают худеть на голливудской диете. В ее основе лежит снижение калорийности  поступающей пищи, поэтому результаты будут видны очень быстро. Диета изобилует белковыми продуктами, а это – строительный материал для наших мышц. И как бонус: ваша кожа станет упругой, эластичной, увлажненной изнутри, если будете выпивать положенную суточную норму негазированной воды.

Если вы колеблетесь, пробовать голливудскую диету или нет, вот вам несколько мотивационных фото до и после: пары, похудевшие вместе.