В период холодов, так уж получается, многие из нас теряют свои формы. Мы немножко расслабляемся и начинаем набирать вес. В итоге перед летом приходится перебирать быстрые диеты для похудения и изнурять себя тренировками. Поэтому даже осенью нужно держать себя в форме. Мы в joy-pup расскажем, как не набрать вес осенью.
Не отходите от обычного режима
![Как не набрать вес осенью: советы для тех, кто хочет держать форму 1](https://joy-pup.com/wp-content/uploads/2021/09/forma-oseny1_1.jpg)
Если летом вы вставали в 6 утра, делали пробежку и строго соблюдали рацион, так же поступайте в холодный период. Постарайтесь, чтобы ваша активность была одинаковой. Несмотря на то, что световой день становится меньше, а вечерами хочется укутаться в плед перед фильмом, вам следует придерживаться привычного распорядка. Пробежки на улице вы можете заменить спортзалом, а для соблюдения режима придумайте поощрительные ритуалы.
Пейте много воды
![Как не набрать вес осенью: советы для тех, кто хочет держать форму 2](https://joy-pup.com/wp-content/uploads/2021/09/forma-oseny1_2.jpg)
Пытаясь согреться, мы пьем много кофе, чая, какао. Но эти напитки не могут заменить нам обычную воду. Чтобы держать свой вес на одном уровне, вам нужно пить много воды – приблизительно 1,5-2 литра в день.
Тренируйтесь
![Как не набрать вес осенью: советы для тех, кто хочет держать форму 3](https://joy-pup.com/wp-content/uploads/2021/09/forma-oseny1_3.jpg)
Зарядки осенью – важное правило для тех, кто хочет быть в норме. Вы можете делать гимнастику даже перед телевизором, смотря любимый фильм. Подберите для себя не изнуряющие упражнения, которые, кстати, помогут вам чувствовать бодрее в пасмурное утро.
![Как не набрать вес осенью: советы для тех, кто хочет держать форму 4](https://joy-pup.com/wp-content/uploads/2021/09/forma-oseny1.jpeg)
Не забывайте об уходе за телом
![Как не набрать вес осенью: советы для тех, кто хочет держать форму 5](https://joy-pup.com/wp-content/uploads/2021/09/forma-oseny1_4.jpg)
Ошибка многих – расслабляться в период холодов и забывать об уходе за собой. Ведь, кажется, что сезон купальников и летнего отдыха еще очень далеко. На самом деле, чтобы потом усиленно не худеть, не забывайте ухаживать за собой. Также в сезон отопления страдает наша кожа – она может стать дряблой, сухой, потерять свой блеск. Пользуйтесь ванночками, масками, кремами, и особенно ухаживайте за кожей рук.
Не забывайте о правильном питании
![Как не набрать вес осенью: советы для тех, кто хочет держать форму 6](https://joy-pup.com/wp-content/uploads/2021/09/forma-oseny1_5.jpg)
Большая проблема осенью – нехватка витаминов и минералов. Вам нужно их восполнить, для чего требуется сбалансированное питание. Добавляйте в свой рацион много овощей и фруктов, не забывайте о белке и клетчатке. Это позволит вам выглядеть замечательно.
![Как придать прическе объем: простые советы](https://joy-pup.com/wp-content/uploads/2024/07/Golovna-3-8-270x175.jpg)
![Красота из природы: лучшие масла для лица и их свойства](https://joy-pup.com/wp-content/uploads/2024/07/golovna-76-270x175.jpg)
![Искусство минимализма: идеи идеального точечного маникюра](https://joy-pup.com/wp-content/uploads/2024/07/golovna-1-14-270x175.jpg)
Комментарии могут оставлять только зарегистрированые пользователи