Как не набрать вес осенью: советы для тех, кто хочет держать форму

Как не набрать вес осенью: советы для тех, кто хочет держать форму

405

В период холодов, так уж получается, многие из нас теряют свои формы. Мы немножко расслабляемся и начинаем набирать вес. В итоге перед летом приходится перебирать быстрые диеты для похудения и изнурять себя тренировками. Поэтому даже осенью нужно держать себя в форме. Мы в joy-pup расскажем, как не набрать вес осенью.

Не отходите от обычного режима

Как не набрать вес осенью: советы для тех, кто хочет держать форму 1

Если летом вы вставали в 6 утра, делали пробежку и строго соблюдали рацион, так же поступайте в холодный период. Постарайтесь, чтобы ваша активность была одинаковой. Несмотря на то, что световой день становится меньше, а вечерами хочется укутаться в плед перед фильмом, вам следует придерживаться привычного распорядка. Пробежки на улице вы можете заменить спортзалом, а для соблюдения режима придумайте поощрительные ритуалы.

Пейте много воды

Как не набрать вес осенью: советы для тех, кто хочет держать форму 2

Пытаясь согреться, мы пьем много кофе, чая, какао. Но эти напитки не могут заменить нам обычную воду. Чтобы держать свой вес на одном уровне, вам нужно пить много воды – приблизительно 1,5-2 литра в день.

Тренируйтесь

Как не набрать вес осенью: советы для тех, кто хочет держать форму 3

Зарядки осенью – важное правило для тех, кто хочет быть в норме. Вы можете делать гимнастику даже перед телевизором, смотря любимый фильм. Подберите для себя не изнуряющие упражнения, которые, кстати, помогут вам чувствовать бодрее в пасмурное утро.

Как не набрать вес осенью: советы для тех, кто хочет держать форму 4

Не забывайте об уходе за телом

Как не набрать вес осенью: советы для тех, кто хочет держать форму 5

Ошибка многих – расслабляться в период холодов и забывать об уходе за собой. Ведь, кажется, что сезон купальников и летнего отдыха еще очень далеко. На самом деле, чтобы потом усиленно не худеть, не забывайте ухаживать за собой. Также в сезон отопления страдает наша кожа – она может стать дряблой, сухой, потерять свой блеск. Пользуйтесь ванночками, масками, кремами, и особенно ухаживайте за кожей рук.

Не забывайте о правильном питании

Как не набрать вес осенью: советы для тех, кто хочет держать форму 6

Большая проблема осенью – нехватка витаминов и минералов. Вам нужно их восполнить, для чего требуется сбалансированное питание. Добавляйте в свой рацион много овощей и фруктов, не забывайте о белке и клетчатке. Это позволит вам выглядеть замечательно.

Похожие статьи / Вам может понравиться