Як не набрати вагу восени: поради для тих, хто хоче тримати форму

У період холодів, так уже виходить, багато хто з нас втрачає свої форми. Ми трошки розслабляємося і починаємо набирати вагу. У підсумку перед літом доводиться перебирати швидкі дієти для схуднення і виснажувати себе тренуваннями. Тому навіть восени потрібно тримати себе в формі. Ми в joy-pup розповімо, як не набрати вагу восени.

Не відходьте від звичайного режиму

Якщо влітку ви вставали о 6 ранку, робили пробіжку і строго дотримувалися раціону, так само чиніть і в холодний період. Постарайтеся, щоб ваша активність була однаковою. Незважаючи на те, що світловий день стає менше, а вечорами хочеться закутатися в плед перед фільмом, вам слід дотримуватися звичного розпорядку. Пробіжки на вулиці ви можете замінити спортзалом, а для дотримання режиму придумайте заохочувальні ритуали.

Пийте багато води

Намагаючись зігрітися, ми п’ємо багато кави, чаю, какао. Але ці напої не можуть замінити нам звичайну воду. Щоб тримати свою вагу на одному рівні, вам потрібно пити багато води – приблизно 1,5-2 літри в день.

Тренуйтеся

Зарядки восени – важливе правило для тих, хто хоче бути в нормі. Ви можете робити гімнастику навіть перед телевізором, дивлячись улюблений фільм. Підберіть для себе не виснажливі вправи, які, до речі, допоможуть вам бути бадьорими сірого ранку.

Не забувайте про догляд за тілом

Помилка багатьох – розслаблятися в період холодів і забувати про догляд за собою. Адже, здається, що сезон купальників і літнього відпочинку ще дуже далеко. Насправді, щоб потім підсилено не худнути, не забувайте доглядати за собою. Також в сезон опалення страждає наша шкіра – вона може стати в’ялою, сухою, втратити свій блиск. Користуйтеся ваннами, масками, кремами, і особливо доглядайте за шкірою рук.

Не забувайте про правильне харчування

Велика проблема восени – нестача вітамінів і мінералів. Вам потрібно їх заповнити, для чого потрібне збалансоване харчування. Додавайте в свій раціон багато овочів і фруктів, не забувайте про білок і клітковину. Це дозволить вам виглядати чудово.