Как перестать кушать от скуки и начать контролировать свое чувство голода

Как перестать кушать от скуки и начать контролировать свое чувство голода

451

Многие из нас буквально заедают скуку. Мы постоянно что-то хотим пожевать, из-за чего возможны проблемы с весом. Плюс если у вас малоподвижный способ жизни, это может сказаться на вашем здоровье. Что же делать в таком случае? Мы в joy-pup рассказываем, как перестать кушать от скуки и начать контролировать свое чувство голода.

Планируйте свой день

Как перестать кушать от скуки и начать контролировать свое чувство голода 1

Вы должны быть чем-то заняты. Найдите хобби, придумайте определенные дела, которыми будете заниматься. Возьмите блокнот и составьте список дел, которые вам нужно выполнить. Таким образом вы будете постоянно заняты, и у вас не будет времени для похода на кухню.

Выбирайте правильные продукты питания

Как перестать кушать от скуки и начать контролировать свое чувство голода 2

Если вы будете кушать те продукты, которые смогут зарядить вас энергией на весь день, то вы будете меньше хотеть кушать. Это медленные углеводы: картошка, орехи, бобовые, зелень, фрукты, ягоды, макаронные изделия и крупы. А вот быстрых углеводов лучше избегать, ведь они быстро насыщают организм и так же быстро усваиваются, откладываясь в виде жира в проблемных зонах.

Пейте много воды

Как перестать кушать от скуки и начать контролировать свое чувство голода 3

Хотите что-то перекусить? Сначала выпейте стакан воды с лимоном, имбирем, мятой. Это помогает и в том случае, если вы ощущаете усталость. Таким образом вы утолите чувство голода и также будете более энергичными.

Готовьте самостоятельно

Как перестать кушать от скуки и начать контролировать свое чувство голода 4

Если вы кушаете полуфабрикаты, то рискуете иметь проблемы с фигурой. Дело в том, что в магазинных котлетах, снеках, бутербродах довольно много калорий. Приучитесь готовить самостоятельно, выбирая полезные и вкусные блюда. Так вы найдете и неплохое занятие для себя. 

Похожие статьи / Вам может понравиться