Як перестати їсти від нудьги та почати контролювати своє почуття голоду

Як перестати їсти від нудьги та почати контролювати своє почуття голоду

1031

Багато хто з нас буквально заїдає нудьгу. Ми постійно щось хочемо пожувати, через що можливі проблеми із вагою. Плюс якщо у вас малорухливий спосіб життя, це може вплинути на ваше здоров’я. Що ж робити у такому разі? Ми в joy-pup розповідаємо, як припинити їсти від нудьги і почати контролювати своє почуття голоду.

Плануйте свій день

Як перестати їсти від нудьги та почати контролювати своє почуття голоду 1

Ви маєте бути чимось зайняті. Знайдіть хобі, придумайте певні справи, якими займатиметеся. Візьміть блокнот та складіть список справ, які вам потрібно виконати. Таким чином, ви будете постійно зайняті, і у вас не буде часу для походу на кухню.

Вибирайте правильні продукти харчування

Як перестати їсти від нудьги та почати контролювати своє почуття голоду 2

Якщо ви будете їсти ті продукти, які зможуть зарядити вас енергією на весь день, то ви будете менше хотіти їсти. Це повільні вуглеводи: картопля, горіхи, бобові, зелень, фрукти, ягоди, макаронні вироби та крупи. А ось швидких вуглеводів краще уникати, адже вони швидко насичують організм і також швидко засвоюються, відкладаючись у вигляді жиру в проблемних зонах.

Пийте багато води

Як перестати їсти від нудьги та почати контролювати своє почуття голоду 3

Хочете щось перекусити? Спочатку випийте склянку води з лимоном, імбиром, м’ятою. Це допомагає і в тому випадку, якщо ви відчуваєте втому. Таким чином ви вгамуєте почуття голоду і також будете більш енергійними.

Готуйте самостійно

Як перестати їсти від нудьги та почати контролювати своє почуття голоду 4

Якщо ви їсте напівфабрикати, то ризикуєте мати проблеми з фігурою. Річ у тім, що у магазинних котлетах, снеках, бутербродах чимало калорій. Привчіться готувати самостійно, вибираючи корисні та смачні страви. Так ви знайдете і хороше заняття собі.

Схожі статті / Вам може сподобатися