5 простых способов, как улучшить пищеварение

В нашем теле 10 триллионов клеток, и все они должны питаться или получать энергию, что происходит с помощью еды. Без правильного пищеварения невозможно быть здоровым. Мы в Joy-pup перечислим способы естественного ускорения пищеварения и почему важно то, что попадает в ваш организм.

1. Регулярно увлажняйте организм

Организмы большинства людей обезвожены. Потребление около восьми стаканов чистой воды в день важно для оптимизации вашего пищеварения. Это позволяет лучше усваивать питательные вещества и выводить токсины. Употребление достаточного количества воды может помочь вам почувствовать себя лучше.

2. Не употребляйте обработанные продукты

Обработанные пищевые продукты не следует даже называть «пищей», поскольку они оказывают большое токсическое воздействие на организм. Непищевые продукты, вредные масла и химические вещества в обработанных пищевых продуктах будут «подпитывать» вредные бактерии в кишечнике. Также они будут производить химические вещества, которые ухудшают способность вашего организма переваривать и усваивать полезные питательные вещества.

3. Ешьте больше овощей и клетчатки

Клетчатка является важным компонентом, который направляет полезные питательные вещества в нижнюю часть толстой кишки, питая здоровые бактерии. Она защищает кишечник от воспалений, устраняет образование токсинов, а также жизненно важна для регулирования уровня сахара в крови. Натуральная клетчатка, содержащаяся в овощах и фруктах, богата фито (растительными) питательными веществами и антиоксидантами, которые помогают предотвратить болезни.

4. Двигайтесь 

Движение тела помогает лучше переваривать пищу. Выждите час-другой после еды или насладитесь приятной прогулкой сразу после обеда. Это хороший способ улучшить усвоение питательных веществ и держать свой вес под контролем.

5. Тщательно пережевывайте пищу

Пищеварение начинается во рту. Ферменты в слюне запускают процесс пищеварения, а тщательное пережевывание пищи облегчает его в желудке. Избегайте фастфуда и всегда хорошо пережевывайте еду, особенно если у вас вялое пищеварение.