Не ешьте на ночь! Продукты, от которых лучше отказаться перед сном

Ложитесь спать, но уснуть не получается? Или просыпаетесь ночью, а потом долгое время не можете сомкнуть глаз? Не обязательно искать проблему где-то глубоко и перебирать сотни причин бессонницы. Попробуйте сначала пересмотреть свое меню на ужин. Ведь многие продукты могут вызывать нарушение сна.

Редакция Joy-pup.com расскажет, какую пищу не стоит есть на ночь, если вы хотите спать крепко и сладко.

1. Острая еда

Изжога, повышенное давление и прочие расстройства вызывают острые продукты в больших количествах. Но если есть их еще и вечером – бессонницы вам не избежать.

2. Овощи

Одна из частых причин плохого сна – расстройство стула. Повышенное газообразование и вздутие живота чаще всего возникают, если на ночь кушать сырые овощи.

Метеоризм и кишечные колики провоцируют такие продукты: помидоры, сельдерей, капуста. Поэтому употреблять их на ночь нежелательно.

3. Колбасные изделия

Колбаса – вредный продукт для человеческого организма. В нем также содержится тирамин, который оказывает негативное воздействие на здоровый сон.

Хотите спать сладко до утреннего пробуждения? Вычеркните колбасные изделия из своего вечернего рациона раз и навсегда.

4. Овсянка

Овсяная каша – идеальный вариант на завтрак. Этот питательный продукт усиливает энергию и бодрость, поэтому не подходит для употребления перед сном. Особенно вредна овсянка на ночь, если добавить в неё сладкий сироп или сахар. Ведь избыток глюкозы в это время суток может привести и к другим нарушениям организма.

Читайте — правильное питание при стрессе.

5. Твердый сыр

В твердом сыре содержится много тирамина. Это вещество, которое препятствует хорошему сну. Чтобы не пробуждаться без причины ночью, советуем не употреблять сыр на ужин.

Интересно знать: именно от древнегреческого названия сыра происходит название вещества, мешающего хорошему сну – тирамин.

6. Арбуз

Этот продукт имеет легкое диуретическое свойство. Поэтому его употребление перед сном может заметно повысить количество мочеиспусканий. Чтобы целую ночь не бегать в туалет, а утром чувствовать себя бодрымы – откажитесь от арбузов на ужин.

Совет: чтобы наладить сон, выпейте на ночь стакан теплого молока с чайной ложкой мёда.

7. Жирное мясо и сало

Эти продукты перевариваются очень трудно. А длительное усваивание мешает спокойному сну, ведь организм будет ночью работать, а не отдыхать.

Читайте, как победить бессонницу без лекарств.

8. Мороженое

Во-первых, в этих сладостях много жиров, которые плохо усваиваются. Во-вторых, в мороженом содержится сахар, а употреблять его на ночь эксперты по здоровому питанию настоятельно не рекомендуют.

9. Жареные блюда

Избыток жира, содержащийся в жареных продуктах, – главный враг полноценного сна. Пищеварительной системе, чтобы с ним справиться, придется функционировать даже ночью. А когда организм продолжает работать, – о каком отдыхе и сне может идти речь?

10. Сухофрукты

Бесспорно, сухофрукты – полезный и питательный продукт. Это отличный вариант для здорового питания. Но только не перед сном.

Клетчатка, которая содержится в сухофруктах, заставит организм работать усиленно. А это для сна очень плохо.

Важно: не рекомендуется также употреблять фрукты на ночь, если вы желаете наладить свой сон. Эти продукты имеют диуретические свойства, поэтому позывы к мочеиспусканию могут участиться.

Смотрите о продуктах, которые нельзя есть перед сном:

11. Шоколад

Не будем скрывать, что в мире много людей, которые предпочитают съесть плиточку шоколада на ночь – мол, для улучшения настроения и крепкого сна. А на самом деле так ли это?

В составе черного шоколада содержится кофеин, который воздействует на учащение пульса и повышение давления. Поэтому откажитесь от употребления этого продукта перед сном.

12. Алкогольные напитки

Многих вводит в заблуждение миф, что алкоголь способствует расслаблению и нормальному сну. На самом деле, это чушь. Возможно, вы и уснете быстро после принятой дозы спиртосодержащего напитка. А вот отдохнет ли ваш организм? Вот это вопрос. Ведь утром будет плохое самочувствие и усталость. А слабость, возникшая после такого сна, останется на весь день.

Также читайте: топ-10 лучших продуктов для хорошего сна.