Нездоровые тренды: чего следует избегать, если хотите похудеть

Все мы хотим быть здоровыми и стройными и советы о здоровом питании сыпятся на нас со всех сторон. Однако не все они верны, а некоторых лучше избегать. Читайте на Joy-pup какие тренды в области здорового питания и похудения могут навредить.

Жидкая пища

Свежевыжатые соки вместо обычной твердой пищи могут работать как отличный детокс в течение нескольких дней. Причем соки из овощей и зелени намного полезнее, чем фруктовые, которые содержат много сахара. Однако в долгосрочной перспективе даже самые полезные из них становятся проблемой. Чем больше вы их употребляете, тем меньше клетчатки поступает в ваше тело. А это проблема для кишечника, пищеварения и всего организма.

Безглютеновая диета

Глютен — это белок, который находится в некоторых злаковых продуктах (ячмень, пшеница, рожь). У людей, которым диагностировали повышенную чувствительность к этому белку, наблюдается ряд проблем со здоровьем при его употреблении. Те, кто страдают глютеновой непереносимостью, мечтают съесть хоть кусочек хрустящего теста. А есть люди, которые не страдают глютеновой болезнью, но без причины отказываются от безглютеновых продуктов. Диетологи рекомендуют безглютеновую диету только тем, кто страдает целиакией. Ведь для обычного человека замена пшеничной муки миндальной не приносит никакой пользы. Ничего кардинального не произойдет, за исключением того, что ваш рацион станете беднее, а организм не дополучит достаточное количество витаминов группы В и D, железа, магния, некоторых видов аминокислот.

Аналоги мяса

Натуральная растительная диета полезна для организма. Однако не всегда разумно потреблять стейки, гамбургеры, бекон и другие вкусности, которые выглядят как оригинал, но являются растительными имитациями. Они имеют текстуру, вкус и внешний вид определенного вида мяса, но изготовлены из сои, глютена, горохового протеина, микопротеина. Многие консерванты и красители, включая натрий, часто используются в процессе преобразования «овощей в мясо». Так что не все так здорово, как кажется.

Картофельная диета

Хорошая новость в том, что вы гарантированно похудеете. Плохо то, что вы снова наберете вес, а это вредно для организма. Эта диета позволяет есть исключительно картофель в течение 3-5 дней. Результатом является снижение веса, но в то же время резкое снижение питательных веществ в организме, что может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Лечебное голодание

Голодание представлено как современное лекарство от всего. Пост — это хорошая тенденция, но диетологи заявляют, что голодание — это не совсем здорово. Чувство голода никому не вредит, но для организма полезнее всего завтракать, обедать и рано ужинать. Тогда ему не нужно держать длительные экстремальные голодовки.

Активированный уголь

Активированный уголь может очень хорошо связывать вещества из окружающей среды. Но это также означает, что он не только очищает воду и зубы, но и при употреблении может связывать важные питательные вещества в организме. Поэтому категорически не рекомендуется потреблять активированный уголь произвольно, без показаний врача.

Уксусное похудение

Этот новый и не совсем вкусный тренд преподносится как чудо в похудении, которое, однако, не работает. Исследования на эту тему отсутствуют, и большинство экспериментов до сих пор проводились только на животных. Питье уксуса само по себе не приносит организму никакой пользы, но может очень навредить, если у вас проблемы с желудком, пищеводом, повышенная кислотность, гепатит.

Зеленый чай для похудения

Хотя чай не имеет калорий и содержит вещества, стимулирующие обмен веществ, надо признать, что от чая еще никто не худел. Употребление качественного зеленого чая имеет много преимуществ. Но полагаться на то, что чем больше чая выпьешь, тем сильнее похудеешь, граничит с проблемами пищеварения и нарушениями сна. Потому что кофеина в чае все же немало.

Голодание на воде

Новинка, пользующаяся популярностью у многих людей и которая может быть опасной. Ее принцип в том, что от 24 до 72 часов человек употребляет только чистую воду. Но риск заключается в плохом управлении сахаром, угасании внутренней среды организма и даже сильном отеке мозга. Потому что слишком много жидкости может изменить уровень электролитов в организме, что может привести как к коме, так и к смерти.

Кетодиета

Кетодиета основана на потреблении жиров и белков с наименьшим количеством углеводов. Многим она отлично помогает похудеть, но отсутствие углеводов и других питательных веществ может привести к воспалительным процессам. Возможным последствием также является недостаток микроэлементов или правильной микробиоты в кишечнике.

Читайте также — фрукты с низким содержанием сахара.