Осенний авитаминоз, период пандемии коронавирусной инфекции, приближение холодного сезона года с частыми простудами – те факторы, которые заставляют задуматься об укреплении иммунной системы. Ведь если она ослаблена, то это сказывается и на нашей красоте: лицо выглядит уставшим и постаревшим, пропадает сияние в глазах, ухудшается настроение.
Существует множество способов, как повысить иммунитет. Мы в редакции Joy-pup.com предлагаем наиболее эффективный метод, улучшающий стойкость организма к различным инфекциям, – витаминные коктейли. Они состоят из натуральных ингредиентов. Употребляя их ежедневно, вы почувствуете прилив новых сил и бодрость.
Свекольный коктейль
Польза свеклы для организма неоценима. Этот овощ содержит много витаминов и минералов, поэтому отлично повышает защитные силы организма. В сочетании с другими полезными ингредиентами этот напиток поможет зарядиться энергией и бодростью на целый день.
Рецепт приготовления витаминного коктейля из свеклы для иммунитета очень прост.
Вам понадобится:
- свекла – 1 шт.;
- морковка – 1 шт.;
- лимонный сок – 2 ч. л.;
- сельдерей – 1 стебель;
- мёд – 1 ст. л.;
- оливковое масло – 1 ч. л.
Пошаговое приготовление:
- Сделайте фреш из овощей, используя соковыжималку.
- Добавьте в него мёд, лимонный сок и оливковое масло.
- Хорошо перемешайте ингредиенты.
Такой коктейль эффективно справляется с авитаминозом в осенний сезон. Если вы поклонница здорового образа жизни, то этот напиток именно для вас. После его употребления быстро проходит усталость. После него лицо приобретает здоровый вид, а на щеках появляется нежный румянец.
Совет: свеклу для коктейля подбирайте свежую. Лучше, если она будет небольшой и шаровидной формы.
Как приготовить витаминный коктейль для укрепления иммунитета – смотрите в видео:
Зеленый витаминный коктейль для иммунитета
Чтобы повысить иммунную систему и долго выглядеть молодо, эксперты рекомендуют пить напиток из микса зеленых фруктов и овощей. Эти ингредиенты оказывают мощное антиоксидантное действие. Подходит такой коктейль также тем, кто хочет быстро и эффективно похудеть.
Вам понадобится:
- огурец – 1 шт.;
- зеленое яблоко – 1 шт.;
- сельдерей – 200 г;
- лайм – 1 шт.;
- укроп – 2 ветки;
- петрушка – 0,5 пучка.
Как приготовить:
- Тщательно промойте овощи, фрукты и зелень.
- Измельчите все продукты
- Пропустите ингредиенты через соковыжималку.
- Украсьте свой коктейль долькой лайма.
«Зеленый» напиток – отличный вариант для повышения иммунитета и сохранения молодости.
Интересно знать: петрушка обладает целебными свойствами, поэтому со времен Древней Греции её применяли для лечения многих заболеваний. Доказано, что коктейли из её зелени возобновляют силы и избавляют от депрессии.
Читайте также вода Сасси – идеальный витаминный коктейль для стройной талии.
«Фруктовый бум»
Слабый иммунитет? Предлагаем вам микс из ингредиентов, которые эффективно восстановят защитные силы организма. Этот коктейль из фруктов – отличная профилактика против вирусных заболеваний. Поэтому во время мировой пандемии пейте его регулярно.
Необходимые ингредиенты:
- сухофрукты или замороженные фрукты – 40-70 г;
- фруктовый или ягодный сок – 150 мл;
- мёд – 1 ч. л.;
- натуральный йогурт — 1 ст. л.
Как сделать витаминный напиток в домашних условиях:
- Измельчите сухофрукты в чаше блендера, предварительно ошпарив их кипятком.
- Добавьте мёд и йогурт.
- Влейте в смесь сок.
- Взбейте еще раз с помощью блендера.
Пейте мощный коктейль с витаминами ежедневно – усталость напиток снимет «как рукой», а иммунитет будет всегда в порядке.
Читайте о сезонных продуктах для здорового питания здесь.
Коктейль питательный
Такой коктейль – хороший и полезный перекус. В нем содержится множество витаминов и полезных веществ, которые необходимы для повышения иммунитета.
Вам понадобится:
- овсяные хлопья – 20 г;
- яблоко – 0,5 шт.;
- апельсин – 0,5 шт.;
- банан – 1 шт.;
- морковь – 1 шт.;
- сок апельсиновый – 350 г.
Как приготовить:
- Морковь очистите и помойте.
- Апельсин и яблоко очистите от кожицы и косточек.
- Измельчите ингредиенты в блендере.
- Влейте сок апельсина и снова смешайте.
Полезный вкуснейший коктейль для иммунитета готов. Украсьте напиток дольками любимого фрукта или ягодами и наслаждайтесь неповторимым вкусом, одновременно повышая иммунитет.
Совет: при наличии аллергии на любой компонент исключите его из состава или замените другим продуктом.
Смотрите 3 суперрецепта витаминных смесей для укрепления иммунитета в видео:
«Витаминная четверка»
Хотите поднять иммунитет? Тогда этот напиток вам необходимо употреблять ежедневно. Такой коктейль обеспечит организм аскорбиновой кислотой, витаминами группы В, фолиевой кислотой и бета-каротином. В ингредиентах, которые входят в его состав, много железа, цинка, магния и фосфора.
Список ингредиентов:
- лимон – 3 шт.;
- яблока – 2 шт.;
- темный виноград – 15-30 ягод;
- абрикосы – 3 шт.
Инструкция к приготовлению:
- Помойте фрукты под проточной водой.
- Удалите косточки с абрикосов.
- Лимоны порежьте на 4-6 частей.
- Яблоки нарежьте дольками.
- Пропустите виноград, абрикосы и остальные фрукты через соковыжималку.
Этот коктейль не только укрепит иммунную систему, но еще и очистит организм. Если его употреблять с утра, то энергия и бодрость на целый день вам гарантированы.
Интересно знать: лимон применяется для профилактики простудных заболеваний и повышения иммунитета. Кроме того, этот фрукт устраняет сонливость и снимает усталость.
Витаминный коктейль для поднятия иммунитета
Для повышения иммунитета в период, когда человеческий организм особо склонен к авитаминозу, этот напиток – настоящий кладезь витаминов. В него входят кедровые орехи и семена подсолнуха, которые улучшают состояние кожи и волос, а также укрепляют ногти.
Для приготовления возьмите:
- киви – 0,5 шт.;
- яблоко – 1 шт.;
- груша – 0,5 шт.;
- апельсин – 0,5 шт.;
- кедровые орешки – 1 ст. л.;
- сырые семена подсолнуха – 0,5 ст. л.;
- мёд – 0,5 ч. л.;
- отвар шиповника – 100 мл.
Как приготовить:
- Фрукты помойте, очистите и нарежьте ломтиками.
- Поместите в чашу блендера орешки и семечки.
- Добавьте мёд и фрукты и взбейте до образования однородной массы.
- Приготовьте отвар из шиповника. Когда он охладится, влейте его в полученную смесь и взбейте блендером.
Этот напиток – отличный детокс. После его употребления из организма выводятся шлаки и токсины. Поэтому его можно пить тем, кто желает похудеть.
Напиток с куркумой для здоровья
Еще одна идея для быстрого укрепления иммунитета – коктейль «золотое молоко». Напиток окрашивается в такой цвет благодаря куркуме, которая входит в его состав. Этот коктейль очень полезен для здоровья, он быстро восстанавливает защитные силы организма.
Необходимые продукты:
- молоко – 2 ст.;
- куркума молотая – 1 ч. л.;
- корица – 0,5 ч. л.;
- имбирь – кусочек корня;
- сироп кленовый – по вкусу;
- мёд – 1 ч.л.
Пошаговое приготовление:
- В чашу блендера поместите все продукты.
- Взбейте ингредиенты, включив максимальную скорость.
- Влейте полученную смесь в кастрюлю. Кипятите несколько минут на слабом огне.
Совет: употребляйте «золотое молоко» в горячем виде, тогда результат будет заметен быстрее.
Лимонно-лаймовый коктейль с мёдом
Любителям правильного питания такой коктейль с лимоном и лаймом придется по вкусу. Эти ингредиенты отлично улучшают иммунитет. Сделать напиток в домашних условиях легко.
Вам понадобится:
- лайм – 1 шт.;
- лимон – 1 шт.;
- апельсиновый сок – по вкусу;
- имбирный корень – 0,5 шт.;
- мёд – 150 г;
- тыква – 200 г.
Как приготовить полезный напиток:
- Очистите имбирный корень и тыкву. Порежьте их на кусочки.
- Кипятком ошпарьте лимон и лайм. Это необходимо, чтобы устранить горечь.
- Порежьте фрукты и поместите их в емкость блендера. Взбейте так, чтобы шкурка лимона и лайма хорошо измельчились.
- Добавьте тыкву, имбирь и мёд. Снова взбейте с помощью блендера.
Этот напиток довольно кислый из-за наличия таких продуктов, как лайм и лимон. Однако чтобы его подсластить, можно добавить в коктейль сахар.
Коктейль со свеклой и апельсином
Укрепление иммунной системы – это не единственное свойство такого коктейля. Фруктово-овощную смесь специалисты советуют употреблять для профилактики и лечения заболеваний эндокринной системы, а также при повышенном давлении.
Ингредиенты:
- свекла – 1 шт.;
- апельсин – 1-2 шт.;
- морковь – 2 шт.;
- имбирь – 0,5 корня.
Пошаговое приготовление:
- Очистите ингредиенты и промойте их под проточной водой.
- Взбивайте продукты в блендере, пока не образуется однородная масса.
Коктейль готов. Пейте его для повышения иммунитета в свежем виде, украсив долькой лайма и веточкой мяты. Не злоупотребляйте напитком, если у вас обнаружены камни в почках или сахарный диабет.
Коктейль «Супериммунитет»
Рецепт витаминного коктейля для иммунитета очень прост. Главное – вооружится полезными ингредиентами. После употребления напитка повышается стойкость организма к различным заболеваниям и заметно улучшается настроение.
Продукты:
- овсяные хлопья – 100 г;
- гречневая мука – 80 г;
- клетчатка из тыквенных семечек – 30 г;
- сухофрукты – по желанию;
- любые фрукты – по вкусу;
- мёд – 20 г;
- яблочный фреш или натуральный березовый сок – 100 мл.
Приготовление:
- Подготовьте продукты: сухофрукты ошпарьте кипятком, фрукты помойте и очистите от семян и кожуры.
- Взбейте в блендере все ингредиенты.
- Добавьте сок или фреш и еще взбивайте 1-2 минуты.
Пейте напиток с утра, желательно за несколько часов до завтрака.
Готовьте и употребляйте каждый день натуральные коктейли из свежих фруктов и овощей, которые содержат максимальное количество полезных веществ для нашего организма. Ведь крепкий иммунитет – залог здоровья и долгой красоты.
Читайте о 10 эффективных способах, как укрепить иммунную систему.
Комментарии могут оставлять только зарегистрированые пользователи