Всегда ли диеты полезны: как стремление соответствовать современным стандартам красоты губит женщин

Во все времена идеалы женской красоты были разными. Но в последнее время наблюдается настоящий бум на похудение. Женщины изводят себя жесткими диетами, даже не подозревая о том, насколько вредят своему организму.

Чтобы выглядеть стройной, не обязательно ограничивать себя во многих продуктах и есть только в определенное время. Такой подход совсем не способствует оздоровлению организма. Главной ошибкой всех людей, которые решили сбросить лишний вес, является слепое доверие всей той информации, которая попадается им на глаза. Пора развенчать некоторые самые распространенные мифы, которые преобладают в диетологии последнее время.

Миф 1. Есть по ночам нельзя

Некоторые люди твердо убеждены в том, что после заката солнца наш желудок перестает работать, из-за чего еда, которая туда может попасть после позднего ужина, не переварится должным образом, спровоцировав выброс токсинов. Это глубокое заблуждение, поскольку активность кишечника в ночное время становится выше, что доказано учеными.

А наиболее высокая секреция желудочного сока может наблюдаться в период между 22 и 2 часами. Также не стоит забывать, что у каждого человека индивидуальные циркадные ритмы, которые отвечают за опорожнение желудка. Из этого можно сделать вывод о том, что легкий перекус на ночь не окажет серьезного вреда здоровью. А вот объедаться вредно в любое время суток.

Миф 2. Нужно пить не меньше 2 литров воды в день

Яростные сторонники здорового питания постоянно твердят о том, что необходимо выпивать не меньше 2 литров воды в день. Нельзя отрицать тот факт, что вода необходима организму, она способствует правильному осуществлению многих процессов, которые там проходят, но основным показателем недостатка жидкости в организме является жажда. Это значит, что если пить не хочется, то не стоит насильно себя заставлять употреблять воду. Наш организм сам знает, сколько и чего ему необходимо.

Долгое время существовало заблуждение о том, что человеческий организм получает жидкость только от чистой воды, но исследования 2000-х годов показали, что еда и напитки, такие как кофе и чай, не выводят воду из организма, что позволяет концентрироваться не только на чистой воде.

Миф 3. По окончании диеты утерянные килограммы снова вернутся

Ученые не отрицают того факта, что после завершения диеты человек может снова набрать вес. Но тут стоит больше говорить о психологической составляющей, чем биологической, поскольку после продолжительного ограничения в пище организм чувствует стресс, и человек может съесть в разы больше по сравнению со своей привычной порцией пищи.

Зачастую те, которые вернулись к своему прежнему режиму питания, употребляют калорий больше, чем расходуют. Вот почему очень важно активно заниматься спортом, чтобы поддерживать свое тело в нужно форме.

Миф 4. Периодически необходимо «чистить» организм от токсинов

Многие рекламные ролики, касающиеся здорового питания, предлагают различные биодобавки, витамины, настойки и другое. На этом построена целая индустрия. Однако специалисты настаивают на том, что человеческий организм в состоянии самостоятельно выводить токсины с помощью печени и почек. Немалая часть токсинов также выводится через кожу. Прибегать к помощи врачей и медицинский препаратов стоит только в том случае, если речь идет об отравлении.

Миф 5. Глютен опасен для организма

Глютен – это сложный белок, который находится почти во всех злаковых растениях. Нередко ему приписывают множество побочных эффектов на организм человека, в том числе негативное воздействие на нормальную работу кишечника. Но дело в том, что глютеносодержащие продукты вредны только для тех людей, которые страдают непереносимостью этого элемента. Согласно статистике, это всего 1% населения Земли.

Как правильно худеть?

Прежде чем сесть на диету, необходимо отдать себе отчет в том, что любое ограничение – это стресс для организма. Рацион должен подбираться не по личному усмотрению, а по рекомендациям врача, который подберет правильное питание, исходя из индивидуальных особенностей.

В диете недопустима спешка

Парадокс коротких диет в том, что утерянные килограммы возвращаются с той же скоростью, с которой были сброшены. Поэтому если Вы действительно решили похудеть, то должны быть настроены на длительный процесс, при котором организм успевает понемногу привыкать к новому рациону и способу питания.

Прием витамин крайне важен

Так как при сокращении объемов пищи и отказе в определенных видах продуктов уменьшается количество витаминов, которые в них содержатся, необходимо восполнять их с помощью аптечных комплексов. Это особенно актуально в зимнее и весеннее время, когда организм крайне ослаблен.

Нехватка витаминов в организме может провоцировать чувство голода. В таком состоянии крайне сложно соблюдать диету. Вот почему наличие витаминов так важно.

Не забывайте о физических нагрузках

Если вы хотите похудеть, то одной диеты может оказаться мало. Тело также должно оставаться в тонусе. Внутреннее состояние должно оставаться в гармонии с внешним. Более того, постоянные занятия спортом минимизируют риск возвращения лишнего веса после окончания диеты.