Выпадение волос у женщин: самые распространенные причины и решения

Здоровый человек теряет от 50 до 100 волос каждый день, это совершенно нормально. Но когда вы замечаете, что на вашей щетке больше волос, чем обычно, вы теряете волосы в определенных областях, это может быть начало проблемы. Это можеты быть из-за имунного заболевания, и тут требуется консультация врача, но есть и ряд других причин. Узнайте на Joy-pup почему могут выпадать волосы. 

Дефицит питательных веществ

Здоровье волос частично зависит от рациона. Наши волосы нуждаются в правильных питательных веществах для оптимального роста. Дефицит железа, витамина В, цинк и омеги-3 является возможной причиной выпадения волос или замедления их роста. Важно составить сбалансированную диету, содержащую достаточное количество белков, минералов и витаминов.

Омега-3 играет роль в увлажнении кожи головы. Старайтесь почаще употреблять продукты, которые богаты этими полезными полиненасыщенными кислотами: жирная рыба (лосось, сельдь, сардины, скумбрия), рапсовое масло, орехи, семена чиа, льняное семя.

Железо и цинк также являются двумя очень важными питательными веществами, потому что при их дефиците замедляется рост волос. Витамин С обеспечивает лучшее усвоение железа организмом.

Летом надо принимать витамины А и Е, чтобы избежать вредного воздействия солнца. Витамин А содержится в цветных овощах (красных, оранжевых и желтых), которые богаты каротиноидами. Витамина Е много в авокадо, грецких орехах, фундуке.

Гормональные колебания

В течение своей жизни женщины проходят через различные процессы гормональных изменений, такие как половое созревание, беременность и менопауза. Каждый раз, когда мы вступаем в новую фазу, наше тело на некоторое время выходит из равновесия, и необходимо найти новый баланс. Выпадение волос может быть одним из побочных эффектов, поэтому рекомендуется проконсультироваться со своим врачом, чтобы выяснить, как можно восстановить этот баланс. Питание, правильные добавки и ваш образ жизни играют очень важную роль в этом.

Стресс

Питание и правильный уход за волосами играют важную роль в борьбе с выпадением волос, но борьба со стрессом также является очень важным фактором. Сильные негативные эмоции и потрясения могут серьезно нарушить работу организма и являются причиной различных проблем со здоровьем. Например, из-за стресса уменьшается кровоснабжение кожи головы, из-за чего волосяные фолликулы не получают достаточного питания. Постарайтесь сделать свою жизнь более расслабленной. Выделяйте больше времени для отдыха, практикуйте короткие медитации, посещайте кинотеатры, цирк, запишитесь на спорт или найдите себе хобби.

Внешние факторы

Выпадение волос часто наблюдается у обладательниц тонких волос. Загрязнение воздуха также может ослабить волосяные фолликулы. Кожное сало и пыль создают слой на коже головы, так что волосяные фолликулы не получают достаточного количества кислорода для производства сильных волос. Использование нагревательных приборов и инструментов для укладки также может привести к ломкости волос по всей длине.