5 рецептів дієтичних сирників для правильного харчування

Сирники вважаються чудовими варіантами страв для сніданку. Але вони досить калорійні, тому не всі включають їх у щоденне меню. Якщо ви любите такі страви, ми в joy-pup пропонуємо 5 рецептів дієтичних сирників.

Класичні дієтичні сирники без борошна

Інгредієнти:

• Сир знежирений – 200 г
• Яйце – 1 шт.
• Вівсяні пластівці (мелені) – 2 ст. л.
• Цукрозамінник – за смаком
• Ванілін – на кінчику ножа
• Розпушувач – 1/3 ч. л.

Приготування:

• У глибокій мисці змішайте сир, яйце та ванілін.
• Додайте мелені вівсяні пластівці та розпушувач. Добре перемішайте.
• Сформуйте невеликі сирники та обсмажте їх на антипригарній сковороді без олії або на мінімальній кількості олії до золотистої скоринки з обох боків.

Сирники з бананом та вівсяними висівками

Інгредієнти:

• Сир знежирений – 200 г
• Яйце – 1 шт.
• Банан – 1 шт.
• Вівсяні висівки – 2 ст. л.
• Кориця – за смаком

Приготування:

• Розімніть банан вилкою до стану пюре.
• У мисці змішайте сир, яйце та бананове пюре.
• Додайте вівсяні висівки та корицю. Ретельно перемішайте.
• Сформуйте сирники та обсмажте на сковороді з антипригарним покриттям або запікайте в духовці при 180 ° C протягом 15-20 хвилин.

Творожно-гарбузові сирники

Інгредієнти:

• Сир знежирений – 200 г
• Яйце – 1 шт.
• Гарбузове пюре – 100 г
• Кукурудзяне борошно – 2 ст. л.
• Мед – 1 ч. л.
• Кориця – за смаком

Приготування:

• У мисці змішайте сир, яйце та гарбузове пюре.
• Додайте кукурудзяне борошно, мед та корицю, перемішайте до однорідної маси.
• Сформуйте сирники та обсмажте їх на сковороді або запікайте в духовці при 180 ° C протягом 15 хвилин.

Сирники з сиром та яблуком

Інгредієнти:

• Сир знежирений – 200 г
• Яблуко – 1 шт.
• Яйце – 1 шт.
• Вівсяні пластівці – 2 ст. л.
• Кориця – за смаком

Приготування:

• Яблуко очистіть та натріть на тертці.
• Змішайте сир, яйце та вівсяні пластівці, додайте натерте яблуко та корицю.
• Добре перемішайте усі інгредієнти, сформуйте сирники.
• Обсмажте на сухій сковороді або запікайте до готовності.

Шоколадні дієтичні сирники

Інгредієнти:

• Сир знежирений – 200 г
• Яйце – 1 шт.
• Какао-порошок – 1 ст. л.
• Вівсяні висівки – 2 ст. л.
• Мед або цукрозамінник – за смаком

Приготування:

• Змішайте сир з яйцем, додайте какао-порошок, вівсяні висівки та мед (або цукрозамінник).
• Ретельно перемішайте до одержання однорідної маси.
• Сформуйте сирники та обсмажте на сковороді без олії або запікайте в духовці при 180 ° C протягом 15 хвилин.

Далі буде…