Обіцянки на Новий рік: що можна побажати самому собі

Майже кожен з нас давав обіцянку змінити що-небудь в собі і своєму житті на краще під бій курантів. Як же виконати дані собі обіцянки і не піти на чергове коло прокрастинації? Які обіцянки під новий рік найбільш поширені?

Хто обіцяє, що обіцяємо?

Найпопулярніші обіцянки можна умовно поділити на три групи:

1. Обіцянки змінити свою зовнішність. Сюди можна віднести обіцянки схуднути, поправитися, піти в спортзал, змінити зачіску або колір волосся.

2. Обіцянки, що стосуються внутрішнього світу і саморозвитку: більше читати, більше подорожувати, знайти нове хобі, вивчити іноземну мову, навчитися танцювати бачату або готувати суші, зробити щось неймовірне, наприклад, стрибнути з парашутом.

3. Обіцянки, пов’язані з глобальними змінами в житті: переїхати в інше місто або в нове житло, знайти іншу роботу або зовсім змінити сферу діяльності.

Мета і засоби

Щоб новорічна обіцянка не залишилася словами, мета має бути досяжною. Звичайно, якщо дуже захотіти, можна в космос полетіти, але всі космонавти починали льотчиками. Найчастіше нас лякає масштабність поставленої перед собою мети, і ми перелякано відсуваємо її реалізацію на потім, і потім не настає.

Починати потрібно з малого. Наприклад, накопичити грошей на те, що давно хочеться. Нехай для початку це буде не особистий літак, а новий диван. Давайте розглянемо, як це працює на найпопулярніших задачах.

Хочу схуднути

Сісти на новомодну дієту, влаштувати фітнес-марафон або зовсім оголосити голодування – заходи кардинальні і стрес для організму. Почніть з малого, обмежте споживання шкідливої їжі, почніть більше гуляти. Рухайтеся невеликими кроками: сьогодні ми варимо домашній суп замість того, щоб замовити піцу, через місяць гурманствуємо овочами на пару і насолоджуємося домашнім йогуртом, а думка про бургер навіть не виникає в голові. Сьогодні ми піднімаємося пішки на третій поверх, не чекаючи на ліфт, через місяць відмовляємося від транспорту і ходимо на роботу пішки.

Хочу мандрувати

Якщо немає можливості полетіти першим рейсом на Балі або в Австралію і навіть гаряча путівка до Єгипту залишається недосяжною мрією – не біда. Закриті кордони та інші обмеження – не завада справжнім мандрівникам. Почніть з малого. Вивчіть пам’ятки свого міста і регіону, побувайте на нових цікавих екскурсіях. Все вивчено? Вирушайте на віртуальну екскурсію. Відвідайте Сикстинську капелу, Лувр або Ермітаж, не встаючи з улюбленого дивана. У світі багато цікавих місць, куди вже можна потрапити за допомогою Інтернет-технологій. Поки вивчайте, зірки зійдуться для реальної подорожі.

Хочу іншу роботу

Проаналізуйте, що саме вас не влаштовує в теперішній: рівень заробітної плати, завдання, які виконуєте, колектив… Від відповіді на це питання буде залежати, чи варто дійсно рубати з плеча, чи, вдасться обійтися малою кров’ю: взяти курс на підвищення, оптимізувати робочий процес, перевестися в інший відділ. Якщо ж робота перестала радувати, вихід один – міняти, але обіцянка “пошукати себе на іншому поприщі” не означає, що першого січня ви повинні покласти на стіл начальника заяву про звільнення. Спершу визначитеся з тим, що хочете робити далі, вивчіть ринок вакансій, розішліть резюме, сходіть на кілька співбесід.

Чи є у вас мета?

Належите до рідкісного типу людей, які ніколи не давали собі обіцянок під ялинкою? Хочете спробувати, але не знаєте з чого почати? Вашій увазі топ-9 досяжних цілей.

1. Побороти один зі своїх страхів.
2. Змінити імідж.
3. Зробити ремонт.
4. Позбутися мотлоху в домі.
5. Позбутися шкідливої звички.
6. Записатися на курси (відвідати вебінар, купити абонемент у фітнес-центр, піти в басейн).
7. Позбутися одного зі стереотипів.
8. Навчитися виділяти час для себе.
9. Завести хобі

Що написано пером

Практика новорічних обіцянок поширена настільки, що ви легко знайдете відповідний бланк, щоб увічнити свої цілі на папері. Бланк можна розшукати на просторах Інтернету і роздрукувати, або придбати в магазині.

Втім, бланком може стати і звичайний лист А4 формату, куди ви в ряд випишете свої новорічні обіцянки. Як вчинити зі списком? Або повісити на видному місці, і послідовно відзначати в ньому галочками виконане, або покласти в конверт і заховати до наступного нового року, щоб оцінити виконану собою (і над собою) роботу відразу за дванадцять місяців.

Все добре в міру

Не ставте перед собою одночасно багато завдань. Беріть висоти по одній. Сконцентруйтеся або на особистому житті, або на кар’єрі.

Складіть план і визначте, які ресурси потрібні для його втілення. Наприклад, щоб зробити ремонт або переїхати в нове житло, потрібні гроші. Гроші в даному випадку – ресурс, знайти цей ресурс – ваша мала мета.

Ставте реальні терміни. Адже очевидно, що подивитися всі 2137 серій Санта-Барбари за один уїк-енд не вийде. Прикидаючи, скільки часу знадобиться, залишайте невеликий запас з похибкою на форс-мажори. Наприклад, для перегляду одного з найдовших серіалів в історії телешоу, з періодичністю 1-2 серії в день знадобиться 3-5 років.

Не дозволяйте собі лінуватися. Чи не пропускайте тренування, не відкладайте на завтра вивчення підручника з гавайської мови, складіть розклад і дотримуйтесь його. Варто один раз піддатися ліні і весь запал зійде нанівець.

Знайдіть підтримку з боку. Підтримку можуть надати як друзі і близькі, так і зовсім незнайомі люди, що розділяють ваші інтереси. Спільноти за інтересами в соцмережах вам у допомогу.

Починайте нове життя вже зараз. Чим довше відкладаєте – тим імовірніше, що цю обіцянку ви будете промовляти під бій годинника або вписувати в список обіцянок і через рік. Дійте! Робіть невеликі й акуратні кроки в бік цілі, і все вийде. Адже кажуть під новий рік, що не побажаєте, все завжди відбудеться, все завжди збувається.