10 ознак емоційного абьюзу: як розпізнати токсичні стосунки і вийти з них?

10 ознак емоційного абьюзу: як розпізнати токсичні стосунки і вийти з них?

362

Емоційне насильство неприпустимо, як і фізичне. Але його рідко можна помітити. Навіть будучи у відносинах з людиною, яка здійснює над вами психологічне насильство, важко це зрозуміти. Адже воно може приймати різні форми – починаючи від нешкідливих і закінчуючи образами, приниженнями.

Психологи відзначають, що емоційний тиск не відразу розпізнається жертвою. Так, спочатку абьюзер може бути уважним, чуйним, турботливим. Він входить в довіру, але потім проявляється його справжній характер. І ті, хто довго піддавався приниженням з боку абьюзера, стикаються з депресією, хронічними болями, зловживанням наркотиками або алкоголем. Як же зрозуміти, що у ваших стосунках є емоційний абьюз? Розповідаємо про головні 10 ознак.

Ви підлещуєтеся до партнера, намагаєтеся його не злити

У розмові з коханим ви ретельно підбираєте слова, намагаєтеся не злити його. Швидше за все, ви старанно контролюєте себе, змирилися із другорядною роллю. Ви знаєте, що потрібно робити, щоб ваш партнер не ображав вас відкрито, в іншому випадку відчуваєте негативні емоції, ображаєтеся.

Партнером застосовується метод газлайтингу

Він спотворює ваше сприйняття реальності, заперечує те, що відбувається насправді. Наприклад, він може говорити: «Такого не було, ти все вигадуєш», «Я ніколи не робив або не говорив такого». Ці заяви можуть розвинути у вас відчуття невпевненості в собі, ви будете погоджуватися зі спотвореннями, щоб не провокувати сварки. Адже ви просто втомитеся доводити протилежне, станете більш уразливими до маніпулятора.

10 ознак емоційного абьюзу: як розпізнати токсичні стосунки і вийти з них? 1

Ви повинні постійно звітувати перед партнером

Коханий намагається встановити постійний контроль над вами. Він може перевіряти ваші контакти, дзвінки, повідомлення. Також він вимагає постійно звіту, де і з ким ви перебуваєте. Часто він може не довіряти вам, спотворюючи ваші слова, обмежувати вас в свободі.

Ви вибачаєтеся перед партнером, навіть якщо не винні

«Жертви емоційного абьюзу часто відчувають себе винними, вони думають, що егоїстичні, дурні», – так пояснює психотерапевт Беверлі Енгл в своїй книзі «Емоційно образливі відносини». Це пов’язано з постійними образами з боку абьюзера.

Партнер то дуже ніжний, то занадто жорсткий

Його настрій мінливий. Спочатку він виливає любов, але в якийсь момент стає недоступним, холодним. Вам не вдається зрозуміти причину, а сам він відмовляється від спілкування. В результаті ви панікуєте, намагаєтеся усіма способами повернути прихильність коханого до себе. Часто звинувачуєте себе через відсутність пояснень з його боку.

10 ознак емоційного абьюзу: як розпізнати токсичні стосунки і вийти з них? 2

Коханий знецінює вас, не визнає ваші стильні сторони

На початку відносин принизливі зауваження ви можете сприймати несерйозно. Вам здається, що це випадкові застереження. Але потім такі націлені принизливі слова на ваші сильні сторони можуть вас сильно розхитати. Партнер говорить їх, тому що оцінює ваші сильні сторони як загрозу, він намагається контролювати вас. Часто коханий може критикувати вас за те, що ви не робите. Тому почуття впевненості в собі і відчуття власної гідності серйозно знижується.

Партнер ставить вам умови

Якщо у відносинах з’являються певні умови, це повинно насторожити. Таким чином партнер намагається вас переінакшити, зробити зручним для себе. Це важкий емоційний тиск, який здатний вас повністю поміняти.

Ви не відчуваєте сексуального потягу до коханого

Особливо це твердження підходить жінкам. Їм потрібно відчувати довіру до коханого, щоб відчувати фізичне збудження. Якщо ж жінка сердиться на чоловіка, відчуває страх по відношенню до нього, її тіло реагує так само.

Вам хочеться пожаліти партнера

Абьюзери за допомогою маніпуляцій заподіюють вам біль. При цьому вони на психологічному рівні змушують думати, що в усьому винні ви. Або що вони так поступають, тому що у них було нелегке дитинство, їх ображали в минулих відносинах, у них щось болить. Вам стає шкода їх, так як вони здаються відкинутими, нещасними, кинутими.

10 ознак емоційного абьюзу: як розпізнати токсичні стосунки і вийти з них? 3

Партнер часто змінює спільні плани

Відбувається це так: раптово коханий змінює заплановані події під виглядом сюрпризу. Насправді, він таким чином намагається вас контролювати без відкритих вимог. Ваші бажання виявляються на другому плані.

Схожі статті / Вам може сподобатися