Так багато маленьких жестів, на перший погляд звичайних, але які, в кінцевому підсумку, мають значення. Вмійте насолоджуватися маленькими радощами життя, якими ми, в бігу життя, перестали помічати. Ми в Joy-pup представляємо вам 10 звичок, які є у особливо щасливих людей.
1. Насолоджуйтесь маленькими радощами життя
Багато людей схильні думати, що щастя залежить від важливих подій в житті: виграшу в лотерею, одруження, підвищення по службі. Однак дослідження доводять, що це не так. Люди, які виграли в лотерею, щасливі не більше і не менше, ніж інші. Щастя – це не стан розуму, яке виникає раптово після радикальних змін у вашому житті. Це поєднання звичок, які змушують нас дивитися на речі позитивно. Так що насолоджуйтесь смачним обідом, вийдіть на вулицю, щоб подихати свіжим повітрям, побалуйте себе плиткою шоколаду. Смакуйте ці речі, це творить чудеса.
2. Фізичні вправи нерозривні зі щастям
Ті, хто захоплюються спортом, знають: фізичні вправи піднімають настрій. Приведення вашого тіла в рух змушує виробляти специфічний нейромедіатор (ГАМК), який сприяє спокою і розслабленню. У той же час спорт сприяє виробленню ендорфінів, норадреналіну, дофаміну і серотоніну – нейромедіаторів, відповідальних за наш гарний настрій. Тим більше, що заняття спортом подарує вам відчуття задоволення і гордості. Але не змушуйте себе займатися спортом, який вам не подобається, ви повинні знайти свій. Регулярні тренування зменшують неспокій і дають відчуття благополуччя.
3. Даруйте подарунки
Дослідження довели: трата грошей на інших робить вас щасливішими, ніж витрати на себе. Можливо, це через почуття задоволення, коли бачиш посмішку, яка осяває обличчя наших близьких? Або просто відсутність провини в витратах, які можна було б вважати зайвими для себе? Проте, щедрість корисна для здоров’я і хороша для морального духу.
4. Уміння оточувати себе потрібними людьми
Щастя заразливо і, на жаль, негатив теж. Той, хто щасливий у своєму житті і виливає гарний настрій, буде підштовхувати у правильному напрямку. Так що оточіть себе захопленими і динамічними людьми, які зможуть розкрити в вас краще.
5. Позитивний настрій
У кожного бувають свої погані дні і нічого цього соромитися. Це нормально, і поганий настрій в один прекрасний день не вплине на ваше щастя в решту часу. Коли таке трапляється з вами, порада: не дивіться на все в чорному кольорі. Хоча легко критикувати, зображати з себе жертву або знаходити недоліки, виберіть оптимізм. Будьте вдячні за те, що у вас є, пам’ятайте, що вам пощастило, зробіть крок назад з цього тимчасового стану і рухайтеся далі.
6. Сон
Хороший сон – запорука щасливого життя. Так, але спокійний, здоровий сон – легше сказати, ніж зробити. Робота, суспільне життя, спорт, діти, школа, садок… Це може забирати багато часу на шкоду нічного сну, що неправильно. Тому що сон – кращий засіб від поганого настрою. Під час сну мозок перезаряджається і гарантує, що завтра ви будете сповнені енергії. Не кажучи вже про те, що недолік сну – один з основних джерел стресу. Тому організуйте свої справи і привчіть себе лягати спати раніше, навіть якщо ви чекаєте нову серію цікавого серіалу.
7. Не вступайте в поверхневі розмови
Глибина і інтенсивність ваших відносин з оточуючими мають пряме відношення до вашого доброго настрою. Щасливі люди знають, що міцні відносини йдуть пліч-о-пліч зі щастям. Не вступайте в розмови “ні про що”, не витрачайте даремно енергію. Якщо починаєте розмову, робіть це щиро. Задавайте людям питання, які стосуються них самих – їх захоплення і цікаві історії.
8. Допомагайте іншим
Допомагати іншим – дія, яка також є безпрограшною. Вона робить їх щасливими, і це робить щасливими нас. Про це свідчить вироблення в мозку хімічних речовин (окситоцину, серотоніну і дофаміну), які піднімають нам настрій.
9. Докладіть зусиль
Докладіть зусиль, щоб бути щасливою людиною. Щастя не приходить відразу: це довга робота, яка будується з плином часу. Іноді це також зміна нашого менталітету, коли ми бачимо себе господарем свого щастя, а не просто жертвами зовнішнього світу. Бути щасливим – це теж вибір: посміхатися життю, рухатися вперед і цінувати те, що у нас є, а не бажати того, чого у нас немає.
10. Прагніть до розвитку
Прагніть розвиватися в тому сенсі, що завжди можна продовжувати пізнавати себе і стати краще. Знання, що ви можете прогресувати, кидати виклик собі і долати труднощі: це один з ключів до щастя. Безперервне навчання: читання книг, подорожі, відкриття нових культур, уроки музики, вивчення нової мови. Є багато способів внутрішньо збагатити себе і розширити своє бачення світу.
Коментарі можуть залишати тільки зареєстровані користувачі