10 простих способів зняти набряки ніг в домашніх умовах

Опухлі ноги – поширена проблема, особливо після довгого виснажливого дня. Ви знімаєте взуття і помічаєте, що ноги буквально подвоїлися. Пора перестати страждати мовчки й знайти засіб зняти набряки.

Ми в Joy-pup підібрали кілька дивовижних способів, як швидко зняти набряк з ніг.

Чому набрякають ноги

Якщо у вас часто опухають ноги й це не пов’язано з будь-яким серйозним захворюванням, можете вибрати безліч народних методів, щоб розслабити, зменшити набряклість і хворобливість.

Набряк виникає, коли надлишок рідини затримується в тканинах організму. Це може бути викликано незручним взуттям, носінням високих каблуків, сидячим способом життя, спортивними травмами, ожирінням і інфекціями. Вагітність також може бути однією з причин набряків стоп. Іноді це може вказувати на хворобу серця, печінки або нирок.

Секрети здорових ніг: як зняти набряки ніг у домашніх умовах

Найпростіший, але дієвий спосіб як зняти набряк ніг – використовувати воду – одне з кращих натуральних засобів. Різні температури води сприяють поліпшенню кровообігу, а як бонус – можна розслабитися, почитати, послухати музику. Варіантів ванночок – безліч.

Гідротерапія

Це чергування занурень між ваннами з гарячою і холодною водою. На все піде 25 хвилин. Спочатку занурюєте ноги в гарячу воду на 10 хвилин, потім у холодну на 10 хвилин і знову в гарячу, але на 5 хвилин.

Кам’яна сіль на допомогу

Щіпка солі може створити чудеса й полегшити біль і набряк. Для максимальної користі переконайтеся, що використовуєте кам’яну сіль, яка є чистою формою. Щоб позбутися втоми й набряку, опустіть ноги в теплу ванночку з сіллю. Не використовуйте гарячу воду – це викличе збільшення пухлини.

Ванночки з англійською сіллю Епсом

Ця сіль містить сульфат магнію, який, розчиняючись у воді, проникає в організм через шкіру, знімає біль і набряки. Вона також розслабляє тіло й збільшує приплив крові. Хороший кровообіг запобігає їх появі в майбутньому. Побалуйте ноги в теплій ванні 15–20 хвилин. Використовуйте пару столових ложок солі.

Ефірна олія грейпфрута

Вона допоможе зняти набряк ніг у домашніх умовах швидко. У теплу ванну додайте кілька крапель ефірної олії грейпфрута і просто розслабтеся. Також можна додати її у таз з теплою водою та опустити ноги. Грейпфрут має антиоксидантні властивості, які допомагають зменшити біль і набряки. Крім того, олія володіє протизапальними й сечогінними властивостями та відмінно справляється з набряками під час вагітності.

Насіння коріандру

Відповідь на питання, як зняти набряки ніг народними засобами, шукають чимало. Настій з насіння коріандру – популярний аюрведичний засіб для лікування опухлих ніг. Усе, що вам потрібно зробити, це додати 2–3 чайні ложки насіння коріандру на 1 ст. води й кип’ятити, поки кількість не зменшиться вдвічі. Потім процідіть розчин, дайте йому трохи охолонути та випийте. Повторюйте двічі на день.

Опухла нога: як зняти набряк підручними засобами

Яблучний оцет дає швидке полегшення. Оцет має властивість поглинання рідини. Як тільки зайва рідина піде, набряк і скутість зникнуть. Це один з кращих засобів від опухлої щиколотки. Калій, кальцій і інші мінеральні речовини допомагають зменшити біль та ознаки запалення, викликані травмою.

Знадобиться:

• яблучний оцет – 1 ст.;
• тепла вода – 2–3 ст.;
• холодна вода – 2–3 ст.;
• рушник.

Що робити:

1. Змішайте в окремих чашах половину склянки оцту з теплою водою, а решту з холодною.
2. Спочатку змочіть рушник у теплій воді, вичавить зайве й оберніть його навколо опухлого місця. Тримайте, поки не охолоне.
3. Повторіть обгортання з холодною водно-оцтовою сумішшю. Тримайте близько 5 хвилин.

Якщо пухлина не спаде, повторіть процедуру через пару годин.

Компресія

Стиснення пошкодженої області – ще один ефективний спосіб зменшити набряк. Таким чином, забезпечується стабільність, що запобігає скупчення рідини в ураженій ділянці. Щоб накласти компресію, придбайте еластичну пов’язку. З рівномірним тиском оберніть навколо ураженої ділянки. Тримайте пов’язку протягом дня, поки пухлина не зменшиться. Зніміть пов’язку перед сном.

Додаткові поради: набрякають ноги – чим зняти

Може здатися нелогічним, що потрібно вставати й рухатися, коли ноги та щиколотки налилися і втомилися. Але напруга м’язів у щиколотках і ступнях допомагає перемістити надлишок рідини з ніг назад до серця. Регулярні фізичні вправи запобігають набряканню. Якщо ви сидите якийсь час, слід часто вставати й ходити. Якщо важко, спробуйте плавання.

Масаж кінцівок

Масування створює тиск на уражену область, покращує кровообіг, розслабляє м’язи й стимулює відтік надлишкової рідини. Порада: м’яко масажуйте область протягом 5–10 хвилин у напрямку вгору, а не вниз.

Набрякли ноги: як зняти набряк за допомогою позицій для сну

Коли ви сидите або лежите, підніміть ноги вище рівня серця. Спробуйте кілька разів на день лежати на спині, упершись ними в стіну протягом декількох хвилин. Також під час сну покладіть на подушку або валик.